Članak napisao: Emil Anadolac, magistar farmacije i fitness entuzijast

L-glutamin je najzastupljenija slobodna aminokiselina u organizmu. L- glutamin se proizvodi u mišićima te se prenosi putem krvi do svih mjesta gdje je potreban.

Otprilike 60% mišićnog tkiva čini L-glutamin. Ako dodamo ovu aminokiselinu u našu prehranu time možemo pomoći sintezi (stvaranju) proteina te održavanju odgovarajuće pH ravnoteže u tijelu. U stresnim vremenima za organizam, L-glutamin može pomoći imunitetu, funkciji crijeva (pomaže obnovi sluznice i crijevnih resica) te poslužiti kao izvor energije. Kako L-glutamin ima tako mnogo funkcija, potrebno ga je u velikim količinama.

 10 dobrobiti L-glutamina:

1. Poboljšava zdravlje sluznice crijeva i želuca (pomaže kod tzv. „leaky gut“ sindroma tj. poremećene crijevne propusnosti)

2. Pomaže zacjeljivanju čireva (želučanih, crijevnih) na način da preuzima ulogu barijere koja sprječava daljnja oštećenja

3. Može pomoći rastu mišića te spriječiti trošenje mišića

4. Pomaže kod sindroma iritabilnog crijeva na način da uspostavlja ravnotežu proizvodnje sluzi

5. Postoje kliničke studije u kojima je pokazano da može djelovati antikancerogeno

6. Može poboljšati sportske performanse i oporavak kod sportova izdržljivosti i snage

7. Pomaže kontrolirati želju za šećerom i alkoholom

8. Služi kao neurotransmiter u središnjem živčanom sustavu te pomaže s pamćenjem i koncentracijom

9. Može pomoći kod dijabetesa i kontroli šećera u krvi

10. Može pomoći metabolizmu i staničnoj detoksikaciji (kao prekursor glutationu, najjačeg antioksidansa u tijelu)