Članak napisao: Ivan Oberan, osobni trener i fitness stručnjak 

Koliko puta vam se znalo dogoditi da ste ušetali u gym i da jednostavno niste imali gdje vježbati, jer je centar bio napakiran ljudima.

Znate situaciju, svaka mašina na kojoj biste radili je zauzeta, a kad priđete osobi koja vježba na njoj s upitom: „oprosti, imaš još puno?“, uvijek vas dočeka isti odgovor: „....a tek sam počeo“. Grozno zar ne? Iako svi isto plaćamo članarinu neki ljudi jednostavno ne vole dijeliti sprave.

Iako trening ramena nije u toliko groznoj situaciji kao ponedjeljkom kad svi rade prsa, pa od 17h nadalje nema šanse da dođete do bench klupe, zna se ipak dogoditi da ne možete doći do željenih mašina. 

Srećom, kad dugo vježbate i u glavi imate malu enciklopediju vježbi s jednim rekvizitom, možete napraviti sasvim solidan trening. Dapače. I to u kratkom vremenu.

Ustvari, ovakav trening možete odraditi i kod kuće ukoliko imate dovoljno teške bučice!

Pa krenimo, kako bi izgledao jedan trening ramena samo s bučicama?

Kompletan-trening-za-ramena-s-bucicama-proteini-outlet-10


Evo, ovako bi izgledao jedan primjer treninga ramena koristeći samo bučice. Drugi rekvizit je klupica. Unutar 30 minuta vaš trening ramena (ne uključujući zagrijavanje), mogao bi biti gotov!
 

Kompletan-trening-za-ramena-s-bucicama-proteini-outlet-13

Kompletan-trening-za-ramena-s-bucicama-proteini-outlet-14

Isprobajte, pa mi recite svoje dojmove o ovom treningu!