Članak napisao: Ivan Oberan, osobni trener i fitness stručnjak  

Mi treneri možemo puno iščitati iz svojih klijenata. Nekad imamo super uspješne ljude, motivirane, disciplinirane i spremne za rad, a nekad imamo potpunu suprotnost. U čemu se razlikuju ljudi, nalazi se upravo u nekim sitnicama koje su oni uspješniji voljni raditi.

Isto tako, ako biste pogledali mnoge uspješne ljude, bilo da je riječ o biznismenima, sportašima ili osobama iz nekih drugih grana, vidjeli biste da svi oni imaju neke rituale kojih se drže.

Iz nekog dosadašnjeg iskustva, promatranja uspješnijih od sebe ali i želje da i sam budem bolji i produktivniji, došao sam do zaključka. Ovo je 5 stvari koje mnogi ljudi koji su uspješni i produktivni rade nedjeljom. Ne oduzima više od 30-60 min vremena, a čini ogromnu razliku.

  1. Postavljanje ciljeva

Postavljanje ciljeva za naredni tjedan izvrstan je način da predodredimo idućih 7 dana za uspjeh. Nedjelja je savršen dan za to. U miru ste i možete sjesti i napisati sve što smatrate da biste trebali i htjeli postići i držite se tog.

pet-navika-uspjesnih-ljudi-proteini-outlet

Ukoliko su vaši ciljevi vezani uz fitness, onda to može izgledati ovako:

a). Odredite broj treninga koje želite ostvariti ovaj tjedan (u skladu s obavezama, poslom, obitelji)

b). Odredite ciljeve koje želite postići s tim treningom (određena kilaža na pojedinim vježbama, broj ponavljanja).

c). Odredite broj cardio treninga ili gibanja u tjednu (hodanje vani, traka, bicikl, orbitrek).

 

  1. Planiranje narednog tjedna.

U planiranju tjedna pomno razmotrite koje sve obaveze imate ovaj tjedan i zapišite ih. Ovo je najbolji način da ne odgađate stvari koje morate obaviti. Što se fitnessa tiče, planirajte kupovinu namirnica. Zapišite koje namirnice vam fale, što ćete jesti ovaj tjedan i planirajte svoj tjedan unaprijed kako biste se pobrinuli da jedete u skladu s ciljevima.

pet-navika-uspjesnih-ljudi-proteini-outlet-1

  1. Analiza prethodnog tjedna.

Analizom prethodnog tjedna vrlo lako možete vidjeti što ste uspjeli postići, koje stvari su bile uspješne, a koje ne. Iz tog možete jednostavno izvaditi zaključak, te će vas to motivirati da imate veću disciplinu za naredni tjedan te da postignete više u odnosu na prethodni tjedan.

Vaša analiza može izgledati ovako:

a). Jesam li ostvario/la tjedne ciljeve ili cilj? Ako nisam, zašto ne? Ako jesam, kako sam to napravio?

b). Koje aktivnosti / ljudi / akcije su pridonijele mojim rezultatima prošlog tjedna?

c). Koje / stvari / aktivnosti / ljudi traže puno mog vremena i energije ali ne doprinose rezultatima?

d). Što sam mogao/la napraviti  bolje da prethodni tjedan bude produktivniji i uspješniji?

e). Koje navike su esencijalne za moje raspoloženje, sreću, produktivnost, fokus i energiju?

f). Koji neplanirani događaji su utjecali na moj tjedan i što mogu poduzeti oko tog za ubuduće i naučiti iz tog?

  1.  Vođenje dnevnika.

Vođenje dnevnika je izvrstan način da budete uspješniji, posebice kad je riječ o vašim fitness ciljevima. Bilježite radne kilaže, setove, kako se osjećate na pojedinim treninzima...

Isto tako, vodite dnevnik i zapisujte sve ideje koje vam padnu na pamet kao i sve sitnice koje vrijedi zapisati. Oslobodite si um, a ujedno si pomozite da lakše dođete do rješenja za neke probleme.

 pet-navika-uspjesnih-ljudi-proteini-outlet-3

  1. Čitajte.

Čitanje je izuzetno važno. Bilo da želite biti uspješniji automehaničar, programer, inžinjer, fitness trener ili jednostavno uspješniji u svom fitness putovanju, morate čitati. Čitanjem ćete naučiti mnogo, saznati kako su se ljudi nosili s problematikom u kojoj se vi možda trenutno nalazite i koje je bilo rješenje za njihovu situaciju. Čitanjem saznajtete mnogo i proširujete svoj vidokrug.

pet-navika-uspjesnih-ljudi-proteini-outlet-4