Članak napisao: Ivan Oberan, osobni trener i fitness stručnjak

Sigurno ste dosad u životu imali priliku vidjeti ljude koje znate da su se naglo udebljali ili smršavili, a možda ste i vi u jednom periodu života bili u toj situaciji. Kad pogledate malo bolje i vidite kroz što su možda ti ljudi prošli u tom periodu ili što im se dogodilo, vidjeti ćete da se neke stvari poklapaju.

Ljudi će vam često reći da je to zbog stresa. Vidite, u ovoj situaciji su vjerojatno u pravu. Kortizol se izlučuje kao odgovor na lučenje adrenokortikotropnog hormona (ACTH) iz hipofize te na psihički ili fizički stres, stoga se često naziva „hormonom stresa“. Njegovo izlučivanje povećano je svaki put kad je tijelo izloženo stresu, bilo fizičkom bilo mentalnom.

Ovdje ne govorimo o prirodnom lučenju kortizola u jutarnjim satima, ili tijekom i nakon tjelesne aktivnosti, već o kronično povišenom korizolu kao posljedici životnog stila i životne situacije.

Kada je kortizol kronično povišen, tijelo stalno dobiva signal da je u opasnosti i pokreće se cijeli niz obrambenih mehanizama na biokemijskoj razini što dovodi do neželjenih posljedica poput:

- povećanja glukoze u krvi,
- povišen krvni tlak,
- poremećen rad štitnjače,
- lupanje srca,
- poremećaj menstrualnog ciklusa kod žena,
- pretilost i to osobito - visceralni tip (nakupljanja masnih naslaga oko struka),
- snižavanje razine testosterona,
- smanjenje količine mišićnog tkiva,
- poremećaj raspoloženja,
- depresija…

Kronično ste umorni, tijelo je mekanije, dobili ste mali šlaufić oko struka... prvi su znakovi da morate preispitati svoje životne navike, životni stil i svoju životnu situaciju.

Zbog kroničnog povišenog kortizola moguće je dobiti čitav niz bolesti.
Primjerice dijabetes tipa 2 pripisuje se uglavnom genetici i lošim prehrambenim navikama. Međutim ako biste preispitali životni stil pojedinaca s tom bolešću vidjeli biste da mnogi među njima žive stresno.

Mnoge bolesti današnjice nastaju kao posljedica našeg života. Pritisak društva je izuzetno velik na pojedinca, a ako se znamo nositi sa stresom on postaje problem u budućnosti.

Kako vratiti tijelo u balans?
Preispitajte svoj životni stil, stanite na trenutak i razmislite zašto biste se mogli tako osjećati.

Što vam se događa trenutno u životu, ili što se dogodilo, kako ste se nosili ili se nosite s tom situacijom?
Sve je to jako važno kako biste došli do srži problema.

Pronađite vrijeme za relaksaciju, probajte meditaciju, družite se s ljudima koji su vam dragi, odvojite posao od privatnog života.

Posvetite se sebi, krećite se više, vježbajte, idite u dulje šetnje sa psom ako imate kućnog ljubimca, spavajte dulje.

Izbacite stimulanse i kofein. Ne budite ovisni o njima, koristite ih strateški, kao „boost“ kad želite odraditi teži trening, kad radite na nekom projektu i sl.

Kad vam oni postanu potrebni da normalno funkcionirate u danu, već je prekasno, a vaš kortizol je konstantno povišen.

Od vitamina, od pomoći može biti vitamin C, riblje ulje, folna kiselina. Od biljaka, indijski ginseng (ashwagandha) može biti od velike koristi. Za one s postojećim problemom štitnjače, preporučam konzultaciju s doktorom prije korištenja.