Želiš lakše planirati prehranu prema svom fitness cilju? Na jednom mjestu pronađi naše besplatne Fit kalkulatore za procjenu kalorija, dnevnog unosa proteina, makronutrijenata obroka i kvalitete različitih izvora proteina.
Odaberi kalkulator koji ti treba, unesi svoje podatke i odmah dobiješ praktičnu početnu procjenu. Svi kalkulatori dostupni su besplatno i bez registracije.
Kalorije za dobivanje mišićne mase
Procijeni kalorije za održavanje, odaberi početni kalorijski suficit i saznaj okvirni dnevni unos proteina za rast mišićne mase.
Otvori kalkulatorKalorije za gubitak masnog tkiva
Izračunaj procijenjenu dnevnu potrošnju kalorija i odaberi početni deficit za postupno smanjenje masnog tkiva uz očuvanje mišićne mase.
Otvori kalkulatorKalkulator dnevnog unosa proteina
Saznaj koliko proteina dnevno okvirno trebaš prema tjelesnoj masi i cilju te koliko proteina možeš rasporediti po pojedinom obroku.
Otvori kalkulatorKalorije i makronutrijenti obroka
Dodaj namirnice i količine te izračunaj ukupne kalorije, proteine, ugljikohidrate i masti cijelog obroka.
Otvori kalkulatorKalkulator kvalitete proteina
Usporedi različite izvore proteina prema DIAAS-u, PDCAAS-u, približnom sadržaju leucina i ograničavajućim aminokiselinama.
Otvori kalkulatorBesplatni alati za lakše planiranje prehrane
Naši Fit kalkulatori osmišljeni su kao praktični alati za svakodnevno planiranje prehrane. Možeš procijeniti koliko ti je kalorija potrebno za dobivanje mišićne mase ili smanjenje masnog tkiva, koliko proteina dnevno trebaš, analizirati cijeli obrok ili usporediti kvalitetu različitih izvora proteina.
Rezultati kalkulatora predstavljaju početne procjene i praktične smjernice. Individualne potrebe mogu se razlikovati ovisno o tjelesnoj građi, aktivnosti, iskustvu u treningu, prehrani, zdravstvenom stanju i drugim čimbenicima.
