Mindset

5 razloga zašto ne mršavite

Stigao je i taj dan 01.01.2021. Dan velikih odluka, dan ispunjavanja Novogodišnjih rezolucija. I jeste se pokrenuli? Ili i dalje smatrate da je za vašu lošu formu kriva genetika, široke kosti, hormoni, štitnjača i tko zna koji još izgovor. U nastavku dajem 5 razloga zbog kojih se još uvijek niste pomaknuli s mrtve točke i pogledajte istini u oči i osvijestite se. Za ništa još nije kasno, ali prije nego ... Saznaj više

Nabildani zatvorenici – Kako ljudi u zatvorima uspijevaju biti u dobroj formi?

U posljednje vrijeme mnogo toga se u našim životima promijenilo. Posljedice trenutne situacije odraziti će se na puno više stvari u našem životu, ne samo na naše zdravlje. Upravo u ovoj situaciji uvidjeli smo važnost zdravog, snažnog tijela i tijela s jakim imunitetom. Obzirom da ovih dana ne možemo vježbati u fitness centrima, kretanje nam je ograničeno, okruženi smo junk hranom (ne moramo biti, ali mnogi jesu) većina ljudi je ... Saznaj više

5 razloga zbog kojih imate loš trening

Loš trening. Svi smo ih imali. Svi ih imamo. Svima nam se dogodi jedan od onih dana kad ništa nije kako treba, kad je kilaža na čučnju neuobičajeno teška, mišići nemaju željenu kontrakciju, ne možete postići pump… Neki dani su bolji od drugih, nekad ćete ušetati u gym i osjećati se odlično, a sve što radite ići će po loju.  Nema pravila. No, nekada morate preispitati što se dogodilo taj ... Saznaj više

6 greški zbog kojih ne mršavite

Danas u ovom moru informacija teško je razaznati što je dobro, a što ne za nas. Odnosno, ako nismo educirani oko tematike, vrlo lako nas se može preveslati. A kad je fitness industrija u pitanju, tu ima svega. Od magičnih napitaka, detox čajeva, čokoladica za suspresiju apetita, pa onda i  razno raznih rekvizita za vježbanje, elektrostimulatora…you name it! A tek ako govorimo o prehrani i dijetama… Ovdje ću vam navesti ... Saznaj više

Glazba kao pokretač u treningu

Slušanje glazbe na treningu može poboljšati vaše performanse. Motivacijska glazba, glazba koja je sinkronizirana s vašom tjelovježbom ima pozitivne tjelesne i psihološke efekte. To nije ništa novo, zar ne? Ali, ono što možda niste znali je iduće… Glazba je izvrstan način distrakcije Naime, slušanje omiljene glazbe na treningu (preko zvučnika ili slučalica), smanjuje vašu percepciju boli dok vježbate.  Istraživanja od Guardiana pokazuju 15% bolje atletske performanse. Tempo. Tempo. Tempo. Istraživanja ... Saznaj više

5 fitness mitova koji su i dalje prisutni…

Za mnoge ste zasigurno već čuli…iako su neki totalna glupost, ipak su se i dalje zadržali, a mnogi vjeruju u njih. Koji su to fitness mitovi, saznajte dalje u članku. Mit br.1 Umjetni zaslađivači uzrokuju rak Aspartam, umjetni zaslađivač koji se nalazi u proizvodnji već preko 30 godina, jedan je od glavnih predmeta rasprave u prehrani od 1974 godine! No, upravo je aspartam jedna od najispitanijih supstanci među prehrambenim aditivima. ... Saznaj više

Kako tjelovježba utječe na seksualni život

Tjelovježba ima brojne benefite po zdravlje pojedinca. Poboljšava memoriju, sprječava pojedine bolesti, smanjuje rizik od mnogih drugih bolesti, pomaže kontroli tjelesne težine i generalno se osjećamo puno bolje kad vježbamo. Još jedan ogroman plus kad je u pitanju tjelovježba…čini čuda za naš seksualni život. Kako? Tjelovježba nam pomaže da se osjećamo sexy Osobe koje svakodnevno vježbaju imaju veće samopouzdanje, osjećaju se više sexy, atraktivnima i veći su izgledi da će ... Saznaj više

Zlatna piramida FAT LOSS-a – Jedina piramida koje se morate držati!

Kad je riječ o gubljenju potkožnog masnog tkiva, mnogi imaju krivo posložene prioritete. Fat loss je jednostavan, ali je proces dug i potrebno je imati puno strpljenja, volje i ustrajnosti. Kad govorimo o fat lossu, govorimo o nekim ključnim stavkama koje bi trebalo ispoštovati kako bi taj proces prošao jednostavnije, brže i uspješnije. Piramida izgleda ovako…. Kalorijski deficit. Proteinski unos Trening s opterećenjem Adekvatan odmor & oporavak (san) Cardio  Kalorijski ... Saznaj više

Zašto dijete ne uspijevaju?

Odlazak na dijetu kod većine (pretežno žena) uglavnom znači ne jedenje, izgladnjivanje te konzumiranje svakojakih proizvoda, preparata i detox čajeva u nadi da će nakupljeni kilogrami i celulit otići. Mnogi se pridržavaju raznih dijeta prema knjigama za koje tvrde da su „bestselleri“ i zaista, oni smršave. No znate li što se dogodi onog trenutka kad prestanu slijediti takav režim prehrane? Vrate kilažu. Vrlo često ta se kilaža, ne samo vrati, ... Saznaj više

8 jednostavnih savjeta za FIT lifestyle

Doći u formu nije toliko teško, koliko je teško živjeti i biti fit. Svi možemo nekoliko mjeseci u godini biti u režimu, pratiti određeni program treninga i prehrane, ali ostati fit tijekom godine…to je posao! Da bismo to mogli ostvariti potrebno je: Biti konstantan Imati konstantu u fitnessu od izuzetne je važnosti.  Neće svaki dan biti vaš dan i nećete svaki dan biti jednako motivirani, ustvari, biti će dana kad ... Saznaj više