Pravilo 95/5 za FAT LOSS

Kad je riječ o mršavljenju generalno, mnogi se uhvate u koštac s onim stvarima koje u početku čine jako malu, ili gotovo nikakvu razliku. Vidimo to svakodnevno, a možda ste se i vi našli u takvoj poziciji. Umjesto fokusiranja na ono što je zaista bitno (poput stvaranja kalorijskog deficita, treninga s opterećenj, dovoljno sna…) ljudi znaju svoju energiju usmjeriti na namirnice bez glutena (kriveći gluten za fat gain), organske namirnice, ... Saznaj više

San – jedan od najvažnijih čimbenika za rast mišića

Kad je u pitanju naše tijelo i mišići, spremni smo na svašta. Pa ćemo tako isprobati najbrutalnije metode treninga dizajnirane za vrhunske sportaše, posložit ćemo prehranu u gram, a kad je suplementacija u pitanju, doma imamo mini ljekarnu. U stanju smo sve isprobati i napraviti da bismo osigurali mišićni rast i postigli željene ciljeve. Ali što je sa onim osnovnim stvarima. Poput adekvatnog oporavka? Što je sa snom? Treniramo naporno, ... Saznaj više

14 jednostavnih načina da smršavite

Nakon nekoliko stručnih članaka o ljudskom tijelu, kalorijama, hormonima, vrijeme je i za par (ok, malo više nego par) jednostavnih, primjenjivih savjeta koji vam mogu pomoći da budete efikasniji u svom mršavljenju. Ili jednostavno, da budete zdraviji! Krenimo! 1. Birajte zdravije napitke. Zamijenite gazirane sokove s mineralnom vodom. Smatram da nije potrebno napominjati koliko jedna čaša coca cole sadržava šećera te koliko nam isti može upropastiti dijetu, a vrlo često ... Saznaj više

Zašto nas šećer sam po sebi ne deblja?

Članak napisao: Emil Anadolac, magistar farmacije i fitness entuzijast U svijetu nutricionizma uvijek postoji više mišljenja o svakoj temi, ali izgleda da se skoro svi stručnjaci (a danas su manje-više svi stručnjaci :)) slažu oko 2 stvari: 1. Povrće je dobro 2. Šećeri su loši Ali da li su stvari doista tako crno-bijele? Hoće li nas šećer udebljati? Odgovor: ovisi o vašoj prehrani. Specifično gledajući, učinak šećera na sastav tkiva ... Saznaj više

5 fitness mitova koji su i dalje prisutni…

Za mnoge ste zasigurno već čuli…iako su neki totalna glupost, ipak su se i dalje zadržali, a mnogi vjeruju u njih. Koji su to fitness mitovi, saznajte dalje u članku. Mit br.1 Umjetni zaslađivači uzrokuju rak Aspartam, umjetni zaslađivač koji se nalazi u proizvodnji već preko 30 godina, jedan je od glavnih predmeta rasprave u prehrani od 1974 godine! No, upravo je aspartam jedna od najispitanijih supstanci među prehrambenim aditivima. ... Saznaj više

Nekoliko savjeta kako se dovesti u formu do ljeta

Vrijeme je da se pokrenete. Ožujak je pokucao na vrata i sve je manje vremena do ljeta. Dobro je poznato da svi na plaži žele izgledati fit i biti u formi, pa je sada krajnje vrijeme da krenete i osigurate si dobru formu za ljetne partyje jer za tri, četiri mjeseca možete puno toga postići. Dat ću vam par savjeta koji su i meni osobno pomogli. Čim se odlučite na ... Saznaj više

5 strategija za ostati u formi tokom cijele godine

Da biste bili u formi tokom cijele godine primjenite 5 malih savjeta koje ću spomenuti u ovom članku. Mogli biste se iznenaditi, napisani savjeti nisu oni koje biste mogli očekivati u fitness članku,ali su svakako oni za koje vjerujem da mogu napraviti velike razlike u vašoj tjelesnoj kompoziciji. A to su…idemo redom! 1. Prioritiziranje sna San je vjerojatno najefektnija i najpodcjenjenija stavka kad je riječ o mišićima i oporavku. Ako ... Saznaj više

Kako gubiti kilograme bez magičnih dijeta?

Svi većinom kada žele izgubiti kilograme otvore internet i traže različite dijete kako bi izgubili kilograme, neki se čak i izgladnjuju kako bi smršavili. Ali, što se događa kada se prestane pratiti ta dijeta? Uzmimo za primjer žene prosječnih godina koje pronađu dijetu gdje piše izbaciti ugljikohidrate i ne jesti poslije npr. 18-19h. Ta dijeta im čak i krene funkcionirati jer su smanjile određeni broj kalorija ako uz ručak i ... Saznaj više

Kako mjeriti napredak kod gubljenja masnog tkiva (bez vage)

U današnjem članku donosim vam nekoliko jednostavnih i praktičnih savjeta koje možete iskoristit za mjerenje vlastitog napretka kad je u pitanju gubljenje potkožnog masnog tkiva. Svi se više manje stalno oslanjamo na brojku na vagi, ali ona vrlo često nije realističan prikaz vašeg stanja. Zbog niza faktora, prvenstveno ako ste žena, ta brojka može konstantno skakati gore-dolje kroz tjedan izazivajući frustracije kod ljudi misleći da nešto ne rade kako treba. ... Saznaj više

Krenuli ste u fitness. Što očekivati?

Čestitam! Krenuli ste u fitness i odlučili promijeniti svoj lifestyle. U ovom članku dati ću vam nekoliko savjeta i iznijeti svoje mišljenje o svemu u nastojanju da vaše fitness putovanje bude dio vašeg života, a ne samo kratkotrajni hir. Baviti se tjelovježbom, hraniti se zdravo ima brojne benefite u svakodnevnom životu, što u zdravstvenom smislu, ali i u poslovnom. Imati disciplinu, trenirati kad niste raspoloženi za to, preskočiti pivo i ... Saznaj više