Novosti

Kako prepoznati kvalitetan whey protein? (s primjerima s našeg tržišta)

(članak napisao: Emil Anadolac, mag. pharm.) Ovo je jedno od onih pitanja na koje svi želimo čuti konkretan i jasan odgovor bez previše tehničkih izraza poput PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score), DIAAS (Digestible Indispensable Amino Acid Score), BV (Biological Value) itd. Nije da kažem da svi ovi navedeni načini mjerenja kvalitete proteina nisu odgovarajući, dapače, jesu, ali je činjenica da najveća većina nas treba nešto jednostavno, što ne ... Saznaj više

Plastifikatori (ftalati) ??

Što su ftalati ili plastifikatori? Ftalati su sveprisutni. Nalaze se doslovno u svakoj plastičnoj ambalaži bilo da govorimo o šamponima, dječjim igračkama, vrećicama. Ftalate zovu još i „everywhere chemicals“ jer su doslovno u svakom plastičnom polimernom materijalu. Neki ftalati su zabranjeni u igračkama za djecu ali su dosta standardno prisutni u pakiranjima za hranu i nizu kućnih proizvoda koje koristimo poput detergenata za rublje i dr. Postoje 2 osnovne vrste ... Saznaj više

Najbolji programi za razvoj snage & mase

Kad je riječ o programima treninga, vježbači početnici i amateri s iskustvom probati će svašta ne bili postigli rezultate poput profesionalaca koje prate na svojim socijalnim mrežama. Iako se takva praksa dosad nikada nije pokazala uspješnom, mnogi i dalje smatraju da se mogu nositi s profićima. U nekoliko navrata sam objašnjavao zašto je to tako, stoga ću ovdje samo kratko reći dvije stvari: 1. Genetika 2. Hormoni I to je ... Saznaj više

Trans masti – što trebamo znati?

Članak napisao: Emil Anadolac, magistar farmacije i fitness entuzijast Sigurno ste puno puta čuli za trans masne kiseline, ali možda se niste zapitali o čemu se ustvari radi. U nastavku ćemo navesti osnove koje svaki pojedinac treba znati kako bi očuvao i unaprijedio svoje zdravlje. Malo organske kemije Trans masti ili trans masne kiseline su masne kiseline koje sadrže barem jednu nezasićenu vezu između dva atoma ugljika (C atom) te ... Saznaj više

3 faktora izgradnje mišića

Kad je u pitanju izgradnja mišića, više je načina za to postići. Koji su to onda faktori koji utječu na izgradnju mišića? 1.Mehanička napetost 2.Mišićna oštećenja 3.Metabolički stres Mehanička napetost (mehanical tension) Teža opterećenja stvaraju veću napetost u našim mišićima kad vježbamo iz jednostavnog razloga što naši mišići trebaju generirati više sile kako bi svladali to opterećenje. Vjeruje se da napetost daje signal mišićnim stanicama te poticaj za rast i množenje ... Saznaj više

Kako tjelovježba utječe na seksualni život

Tjelovježba ima brojne benefite po zdravlje pojedinca. Poboljšava memoriju, sprječava pojedine bolesti, smanjuje rizik od mnogih drugih bolesti, pomaže kontroli tjelesne težine i generalno se osjećamo puno bolje kad vježbamo. Još jedan ogroman plus kad je u pitanju tjelovježba…čini čuda za naš seksualni život. Kako? Tjelovježba nam pomaže da se osjećamo sexy Osobe koje svakodnevno vježbaju imaju veće samopouzdanje, osjećaju se više sexy, atraktivnima i veći su izgledi da će ... Saznaj više

Zašto dijete ne uspijevaju?

Odlazak na dijetu kod većine (pretežno žena) uglavnom znači ne jedenje, izgladnjivanje te konzumiranje svakojakih proizvoda, preparata i detox čajeva u nadi da će nakupljeni kilogrami i celulit otići. Mnogi se pridržavaju raznih dijeta prema knjigama za koje tvrde da su „bestselleri“ i zaista, oni smršave. No znate li što se dogodi onog trenutka kad prestanu slijediti takav režim prehrane? Vrate kilažu. Vrlo često ta se kilaža, ne samo vrati, ... Saznaj više

Moramo li brojati kalorije?

Brojanje kalorija te samih makronutrijenata izuzetno je važno ukoliko želite postići nešto više. Sigurno i bez  brojanja kalorija možete izgubiti na kilaži ili dobiti na kilaži (ukoliko vam je to u interesu), ali za nešto više, ipak je potrebno imati računicu. Zašto bismo trebali brojati kalorije? Ukoliko je vaš cilj imati six pack, samo rezanje ugljikohidrata možda nije najoptimalnija stvar. Vidite, trbušne mišiće (vidljive) možete imati i bez pretjeranog izgladnjivanja, ... Saznaj više

5 razloga zašto ne mršavite

Stigao je i taj dan 01.01.2021. Dan velikih odluka, dan ispunjavanja Novogodišnjih rezolucija. I jeste se pokrenuli? Ili i dalje smatrate da je za vašu lošu formu kriva genetika, široke kosti, hormoni, štitnjača i tko zna koji još izgovor. U nastavku dajem 5 razloga zbog kojih se još uvijek niste pomaknuli s mrtve točke i pogledajte istini u oči i osvijestite se. Za ništa još nije kasno, ali prije nego ... Saznaj više

Igre gladi – kako kontrolirati glad na dijeti

Držati se režima prehrane, posebice kad želimo reducirati potkožno masno tkivo i izgubiti par kilograma općenito, može biti teško. Ne mora to uvijek biti tako, ali uz današnji način života i prepreke na svakom uglu, svakako otežavaju taj proces. Imati svoje ciljeve je odlično, ali nekad to može biti jako stresno. Posebice ako ste gladni. A to će se u jednom trenutku dijete sigurno dogoditi. Što budete bivali mršavijim, to ... Saznaj više
X