Novosti

Uvod Siguran sam da ste svi već svjesni da je konzumacija proteina vrlo važna za rast mišića. Unos proteina ključan je regulator sinteze mišićnih proteina (proces izgradnje i popravka mišića), pri čemu je anabolički odgovor na unos proteina povezan s postprandijalnim (nakon obroka) porastom cirkulirajućih esencijalnih aminokiselina. Esencijalne aminokiseline su aminokiseline koje tijelo ne može stvoriti samo i stoga je važno da prehrana osigura dovoljno takvih aminokiselina kako bi podržala ... Saznaj više

Uvod Kreatin i dalje ostaje jedan od najboljih i najsigurnijih dodataka prehrani za svakoga tko želi postati veći i jači. Iako su nedavni dokazi pokazali da su izravne koristi od nadopune kreatina za hipertrofiju možda manje nego što se ranije mislilo, opći učinak kreatina na mišićnu masu i snagu i dalje nije nešto što bi se trebalo ignorirati. Međutim, ovaj članak s pregledom će se usredotočiti na nešto malo drugačije ... Saznaj više

Uvod Ljudski mišići su u stalnom stanju promjene. Delikatna interakcija sinteze  i razgradnje proteina, dinamički je proces od suštinskog značaja za zdravlje mišića, pri čemu je ključan dio tog procesa ravnoteža između sinteze i razgradnje proteina u mišićima, pri čemu neto dobitak ili gubitak određuje ravnotežu proteina u mišićima. Da bismo shvatili ovaj složeni proces, istraživači često proučavaju brzine kojima mišići stvaraju nove proteine i razgrađuju postojeće, pri čemu se ... Saznaj više

Uvod Prvo istraživanje o suplementaciji kreatina na ljudima objavljeno je 1925. godine. Danas je kreatin među najpopularnijim nutritivnim suplementima, sa stotinama istraživanja koja podupiru njegovu učinkovitost. Popularnost kreatina počela je u 90-ima kada se prvi komercijalno dostupni suplement “Phosphagen”, proizveden od strane EAS-a, pojavio na tržištu. Dobrobiti kreatina prelaze izvan okvira treninga s utezima (otporom) te pokazuju obećavajuće rezultate kao kliničko sredstvo za liječenje kroničnih bolesti. Kreatin je prirodno prisutan ... Saznaj više

Uvod Napici bez kalorija, poznati i kao dijetalni napici su među najčešće konzumiranim proizvodima u svijetu fitnessa. Od energetskih napitaka bez kalorija do klasičnih dijetalnih napitaka poput Diet Coke-a, dijetalni napici imaju sve pozitivne osobine napitaka punih šećera, ali bez viška kalorija iz šećera. Izvan svijeta fitnessa, sveprisutna pojava pretilosti i povezanih zdravstvenih rizika potaknula je opsežne napore u identifikaciji učinkovitih strategija upravljanja težinom, pri čemu ključnu ulogu ima potrošnja ... Saznaj više