
FIT QUICKIE #4 – Slobodni utezi ili mašine – što je bolje?
Jesu li slobodni utezi bolji od sprava? Vjerojatno ste čuli obje strane: “Morate raditi čučnjeve sa šipkom i bench press… to aktivira stabilizacijske mišiće!” nasuprot “Sprave su sigurnije jer ne morate toliko stabilizirati!” Što zapravo kažu istraživanja? Kad uskladimo broj intenzivnih serija i blizinu otkaza, sprave i slobodni utezi daju iste rezultate. Mišić “ne zna” koju vježbu radite. Ono što zna je: Napetost Koliko ste intenzivnih serija odradili Koliko ste ... Saznaj više