Jednostavna strategija za gubitak masnog tkiva s trbuha

Masno tkivo na trbuhu doista je lako dobiti, ali čini se gotovo nemogućim za izgubiti. Ako ste se pitali kako skinuti masti na trbuhu (i to brzo), vjerojatno ste svjesni da je vaša prehrana ključ za gubljenje masti. Ali vjerojatno niste sigurni odakle započeti, a kamoli kako održati gubitak masnoće dovoljno dugo da se riješite i najtvrdokornijih područja. Ovdje postoje 3 ključne faze.               ... Saznaj više

Koliki napredak u snazi mogu očekivati početnici s kreatinom?

Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata u svijetu fitnessa i bodybuildinga u zadnjih 20 godina čak! Ovaj popularan, cjenovno pristupačan suplement zaista radi svoj posao i mnogi ga vole imati u svom suplement „stack-u“. Primarni razlog korištenja ovog suplementa je povećanje mišićne mase i snage, a sve ostale benefite možete pronaći na internetu, kao i na našem blogu od prije. Međutim, ovo nije još jedan uobičajeni članak o općenitim benefitima ... Saznaj više

Koji preworkout je za vas? Treba li vam uopće preworkout?

Popularnost preworkout napitaka krenula je sa Jack3D. Preworkout matrice su dobile na svojoj popularnosti još za vrijeme kad je Jack3D bio dostupan na tržištu. Za one koji se sjećaju, originalna formula ovog preworkout napitka sadržavala je supstancu po nazivu DMAA (dimethylamylamine) koja se asocira sa visokim krvnim tlakom, glavoboljama, povraćanjem, srčanim udarima te čak smrću. Kao netko tko je imao priliku probati taj čuveni preworkout, mogu vam reći da je ... Saznaj više

Bodybuilding & vegetarijanstvo

Možemo li rasti na biljnim izvorima proteina? Jedna od najčešćih pitanja s kojima se danas u fitnessu susrećemo je: „da li su životinjski proteini od presudne važnosti kad je u pitanju izgradnja mišićne mase?“ Odgovor na ovo pitanje dati ćemo ovom blogu. Popularnost biljnih proteina sve je zastupljenija kroz godine, te vidimo sve više fitness natjecatelja, posebice natjecateljica te rekreativaca čiji je proteinski unos baziran na onima iz biljnog porijekla. ... Saznaj više

14 jednostavnih načina da smršavite

Nakon nekoliko stručnih članaka o ljudskom tijelu, kalorijama, hormonima, vrijeme je i za par (ok, malo više nego par) jednostavnih, primjenjivih savjeta koji vam mogu pomoći da budete efikasniji u svom mršavljenju. Ili jednostavno, da budete zdraviji! Krenimo! 1. Birajte zdravije napitke. Zamijenite gazirane sokove s mineralnom vodom. Smatram da nije potrebno napominjati koliko jedna čaša coca cole sadržava šećera te koliko nam isti može upropastiti dijetu, a vrlo često ... Saznaj više

Zašto nas šećer sam po sebi ne deblja?

Članak napisao: Emil Anadolac, magistar farmacije i fitness entuzijast U svijetu nutricionizma uvijek postoji više mišljenja o svakoj temi, ali izgleda da se skoro svi stručnjaci (a danas su manje-više svi stručnjaci :)) slažu oko 2 stvari: 1. Povrće je dobro 2. Šećeri su loši Ali da li su stvari doista tako crno-bijele? Hoće li nas šećer udebljati? Odgovor: ovisi o vašoj prehrani. Specifično gledajući, učinak šećera na sastav tkiva ... Saznaj više

Kako prepoznati kvalitetan whey protein? (s primjerima s našeg tržišta)

(članak napisao: Emil Anadolac, mag. pharm.) Ovo je jedno od onih pitanja na koje svi želimo čuti konkretan i jasan odgovor bez previše tehničkih izraza poput PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score), DIAAS (Digestible Indispensable Amino Acid Score), BV (Biological Value) itd. Nije da kažem da svi ovi navedeni načini mjerenja kvalitete proteina nisu odgovarajući, dapače, jesu, ali je činjenica da najveća većina nas treba nešto jednostavno, što ne ... Saznaj više

Trans masti – što trebamo znati?

Članak napisao: Emil Anadolac, magistar farmacije i fitness entuzijast Sigurno ste puno puta čuli za trans masne kiseline, ali možda se niste zapitali o čemu se ustvari radi. U nastavku ćemo navesti osnove koje svaki pojedinac treba znati kako bi očuvao i unaprijedio svoje zdravlje. Malo organske kemije Trans masti ili trans masne kiseline su masne kiseline koje sadrže barem jednu nezasićenu vezu između dva atoma ugljika (C atom) te ... Saznaj više

Zašto dijete ne uspijevaju?

Odlazak na dijetu kod većine (pretežno žena) uglavnom znači ne jedenje, izgladnjivanje te konzumiranje svakojakih proizvoda, preparata i detox čajeva u nadi da će nakupljeni kilogrami i celulit otići. Mnogi se pridržavaju raznih dijeta prema knjigama za koje tvrde da su „bestselleri“ i zaista, oni smršave. No znate li što se dogodi onog trenutka kad prestanu slijediti takav režim prehrane? Vrate kilažu. Vrlo često ta se kilaža, ne samo vrati, ... Saznaj više

Igre gladi – kako kontrolirati glad na dijeti

Držati se režima prehrane, posebice kad želimo reducirati potkožno masno tkivo i izgubiti par kilograma općenito, može biti teško. Ne mora to uvijek biti tako, ali uz današnji način života i prepreke na svakom uglu, svakako otežavaju taj proces. Imati svoje ciljeve je odlično, ali nekad to može biti jako stresno. Posebice ako ste gladni. A to će se u jednom trenutku dijete sigurno dogoditi. Što budete bivali mršavijim, to ... Saznaj više