Zdravlje i Mindset

Omega-3 masne kiseline: nova otkrića koja mijenjaju priču o zdravlju srca Godinama slušamo kako su omega-3 masne kiseline ključne za zdravlje srca. No, jednako dugo slušamo i o studijama koje donose potpuno suprotne rezultate. Od ranih velikih očekivanja, do razočaravajućih nalaza – teško je bilo zaključiti jesu li omega-3 doista korisne ili samo još jedan mit. Međutim, novo istraživanje napokon unosi jasnoću i donosi rezultate koji mogu imati ogromne posljedice ... Saznaj više

🧠 Kako djeluju GLP-1 lijekovi za mršavljenje: znanost, koristi i rizici koje trebate znati Godine 2024. svijet je počeo ozbiljno pričati o novoj generaciji lijekova za regulaciju tjelesne mase. Riječ je o terapijama koje se uzimaju jednom tjedno, smanjuju apetit, stabiliziraju šećer u krvi i dovode do značajnog gubitka kilograma. Mediji su ih brzo proglasili „krajem pretilosti” i „čudom moderne medicine”.No istina je – u biologiji ne postoje čuda, samo ... Saznaj više

Kava je desetljećima bila na “optuženičkoj klupi”. Od upozorenja o raku do straha za srce i krvni tlak, mnogi su fitness entuzijasti s razlogom bili zbunjeni. No moderna znanost danas priča potpuno drukčiju priču. Ako piješ kavu – ili razmišljaš trebaš li je izbaciti – evo što stvarno trebaš znati. Kako je kava postala „zdravstveni neprijatelj“ Početkom 80-ih godina zavladala je prava panika. Ugledni New England Journal of Medicine objavio ... Saznaj više

Gluten – stvarni neprijatelj probave ili mit koji nas plaši? Gluten je posljednjih godina postao jedan od najkontroverznijih prehrambenih pojmova. Mnogi ljudi tvrde da im gluten uzrokuje nadutost, umor, probleme s raspoloženjem ili probavne smetnje – i zato se sve više njih odlučuje na gluten-free prehranu.No najnovija znanstvena istraživanja donose potpuno drukčiju sliku: većina ljudi koji misle da su osjetljivi na gluten zapravo uopće ne reagiraju na njega. Ovaj članak ... Saznaj više

Već desetljećima slušamo da nam se metabolizam „usporava“ kako starimo. Ali nova znanost otkriva nešto puno opasnije — i puno važnije. Ne, metabolizam se zapravo ne usporava onako kako se misli. Ono što se događa je gore: visceralna mast eksplodira.To je skrivena mast koju ne možeš uštipnuti, mast koja se nakuplja oko vitalnih organa (jetra, crijeva, gušterača), potiče upalu i ubrzava starenje čitavog tijela. I što je najluđe — priroda ... Saznaj više

Gubitak tjelesne masti i postizanje niskog postotka masnoće, poput 10%, zahtijeva više od osnovnih preporuka poput hodanja 10.000 koraka dnevno, praćenja kalorija i visokoproteinske prehrane. Iako su te smjernice važne, često se zanemaruje ono što se događa kad ponestane energije, javi se glad ili padne motivacija. U takvim trenucima ključnu ulogu igraju male, ali dosljedne svakodnevne navike. U nastavku slijedi deset jednostavnih navika koje mogu imati značajan utjecaj na uspjeh ... Saznaj više

Zaboravi magične dijete i prazna obećanja. Ako želiš prave rezultate, vrijeme je da čuješ ono što nitko ne voli reći naglas – mršavljenje je jednostavno, ali nije lako. A ključ svega je kalorijski deficit. Što to znači? Kalorijski deficit znači da tvom tijelu daješ manje energije (kalorija) nego što mu treba. Tvoje tijelo, koje svaki dan troši energiju za disanje, kretanje, razmišljanje i sve između, mora negdje nadoknaditi tu razliku. ... Saznaj više