Vrijeme je da se pokrenete.
Ožujak je pokucao na vrata i sve je manje vremena do ljeta. Dobro je poznato da svi na plaži žele izgledati fit i biti u formi, pa je sada krajnje vrijeme da krenete i osigurate si dobru formu za ljetne partyje jer za tri, četiri mjeseca možete puno toga postići.
Dat ću vam par savjeta koji su i meni osobno pomogli.
Čim se odlučite na bilo kakvu tjelesnu aktivnost, bila to i samo šetnja, trčanje ili odlazak u teretanu, odmah krenite. Nemojte odgađati kao na primjer od ponedjeljka ću krenuti, od 1. ili 15. u mjesecu, čim kupim suplemente jer bez njih nemam volje ni motivacije itd. To zaboravite… Ako odlučite krenuti u teretanu odmah potražite teretane u vašoj blizini i ako ste u mogućnosti, već isti dan krenite. Vjerujte mi, nemojte odgađati.
Moja preporuka je isto tako, naravno ako ste u mogućnosti, da platite unaprijed dva,tri mjeseca. Sigurno ćete dobiti nekakav popust, a i ujedno će vas to natjerati da ne odustanete. Svatko sebe najbolje poznaje, pa će se sigurno netko u ovome pronaći.
Pozovite prijatelja koji je isto možda poželio krenuti vježbati ili vam je u razgovoru to spomenuo, a nikako da krene. Bit ćete jedan drugome motivacija i podrška. Kada se jednom od vas možda neće htjeti ići, drugi će malo potegnuti i podsjetiti ga zašto je zapravo krenuo, bilo da se radi o skidanju viška kilograma, boljoj formi za plažu ili prvenstveno ono najbitnije, o zdravlju i boljem osjećaju u vlastitoj koži.
Raspitajte se u teretani o grupnim treninzima i provode li ih. To je odlična stvar za one kojima nedostaje motivacije. Postoje različiti grupni treninzi, tako da je vrlo važno pronaći onaj koji će vam se svidjeti.
Sada kada smo riješili pitanje treninga, prelazimo na prehranu. Ona će vam biti od velike važnosti za postizanje željene forme. Većina se ljudi uglavnom hrani dva do tri puta dnevno. Preskače se doručak jer se ljudima ne da ranije ustati iz kreveta i čim ustanu, zapale cigaretu i piju kavu. Na poslu, za vrijeme ručka, ljudi najčešće odlaze u pekare ili naručuju iz fast food restorana jer je to najjedostavnije. Čak ni poslije posla, kada dođu kući, nije ništa bolje.
Za početak, preporučujem da izbacite slatko, fast food, grickalice, gazirane sokove, alkohol i već ćete jako puno napredovati. Kuhajte hranu doma i nosite na posao. Ako vam se teško ujutro ustati, skuhajte si hranu dan prije, neće joj ništa biti. Nemojte se natrpavati hranom i obroke si svedite na više manjih.
Vjerujte mi da će, uz takvu prehranu i trening, napredak i rezultat itekako biti vidljivi.
Ovo su samo neke smjernice.
Pratite nas i dalje jer ćemo objavljivati još sličnih članaka koji vam mogu puno pomoći da dođete do željenog rezultata.
No comment