Doći u formu nije toliko teško, koliko je teško živjeti i biti fit. Svi možemo nekoliko mjeseci u godini biti u režimu, pratiti određeni program treninga i prehrane, ali ostati fit tijekom godine…to je posao!
Da bismo to mogli ostvariti potrebno je:
- Biti konstantan
Imati konstantu u fitnessu od izuzetne je važnosti. Neće svaki dan biti vaš dan i nećete svaki dan biti jednako motivirani, ustvari, biti će dana kad uopće nećete biti motivirani, niti raspoloženi za odlazak na trening. Upravo u tu priču ulazi konstanta. Držite se plana. Odradite ono što možete. - Pratite program treninga
Dobar program treninga je važan. Bitno je prilagoditi trening svojim potrebama, željama, ciljevima, ali i obavezama. Ukoliko vaš program treninga zahtijeva 5 treninga tjedno, a niste ih u mogućnosti napraviti svih 5, prebacite se na program od 3 do 4 treninga tjedno koja ćete moći pratiti.
- Postavite realistične ciljeve
Da biste uspjeli u bilo čemu što radite, potrebno je imati realistične ciljeve. Postavite mikro i makro ciljeve. To mogu biti tjedni, mjesečni, tromjesečni, šestomjesečni te godišnji ciljevi. Izuzetno je važno da napišete u svoj dnevnik one stvari koje želite postići, kao i okvirne datume tih ciljeva.
- Imajte trening partnera
Nekad je teško otići na trening, posebice kad je leg day, a vaša motivacija je ostala u krevetu. U takvim danima trening partner može napraviti ogromnu razliku. Pronađite osobu iz vaših krugova koja dijeli jednake interese kao i vi, biti će vam lakše. Dobra ideja je vježbati i s vašom drugom polovicom. Couples that train together, stay together?
- Organizirajte trening oko svojih obaveza
Vaš fit i zdravi lifestyle trebao bi unaprijediti vaš život, ne preuzeti ga. Mnoga je pogreška kod vježbača početnika upravo ovo. Organizirajte se. Vježbajte, ali ne zaboravite na svoje obaveze, ali i socijalni život. - Odaberite aktivnost koju volite. Budite sretni.
Ukoliko volite outdoor aktivnosti, ne mučite se s teretanom, ako ne volite dizati željezo. Mnogo je načina da živite zdravim životom, ne morate biti na traci u gymu, kao hrčak na traci. Otiđite u prirodu, trčite, vozite bicikl, kayak, plivajte. Bavite s onim što vas ispunjava i što vas čini sretnim. - Budite inspirirani
Uvijek pronađite inspiraciju u nečemu, budite nadahnuti. Na youtubeu možete pronaći mnoštvo motivacijskih videa, a na google-u čitavo more motivacijskih i inspiracijskih citata. Jedan pogled na instagram account od Dwayne „The Rock“ Johnsona će biti dovoljan da se ustanete s kauča i otiđete napraviti dobar trening, provjereno!
- Strpljenje
Vjerojatno najvažnija stvar koju morate imati uz upornost i konstantu je upravo ovo. Strpljenje zlata vrijedi i ne treba posebno objašnjavati. Budite strpljivi, prepustite se, uživajte u procesu i cijenite svaki dan koji je pred vama!
No comment