Fit Quickie su serija kratkih članaka koji imaju ulogu dati brzu i praktičnu informaciju. Zato nećemo puno duljiti već krenimo!
Suplementi najčešće dolaze u obliku praha, a kod suplemenata koji se sastoje od više vrsta sastojaka (što aktivnih, što pomoćnih) dolazi do tzv. učinka prosijavanja prašaka.
Ukratko, do prosijavanja dolazi zbog toga što različite praškaste sastavnice imaju različitu veličinu i gustoću čestica praha, zbog čega se dešava da stajanjem naših piksi sa suplementima, tvari koje imaju veću veličinu čestica i manju gustoću ostaju na vrhu, dok one tvari koje imaju manju veličinu čestica i veću gustoću padaju (prosijavaju se) prema dnu. To znači da veće čestice služe kao “sito” manjim česticama kroz koje se onda te manje prosijavaju prema dnu.
Ovo na kraju rezultira s nejednolikom distribucijom sastavnica unutar nekog praškastog suplementa te se događa da npr. tvar 1 ostane na vrhu, tvar 2 u sredini te tvar 3 na dnu pikse. I sada ako nikada ne protresete piksu i uvijek uzimate suplement s mjericom s vrha, tada nikada nećete zagrabiti sve aktivne tvari već samo neke, zbog čega može izostati puni učinak suplementa.
Ovo je naročito bitno kod višekomponentnih prašaka poput preworkouta (dizalica), proizvoda za zglobove, aminokiselina, izotonika ili čak višekomponentnih proteina.
Take-home message!
Uvijek prije uzimanja praškastih suplemenata, a naročito višekomponentnih prašaka, dobro protesite piksu, kako bi se svi sastojci što ravnomjernije pomiješali. Ovo je posebno važno ako vam neki suplement stoji par tjedana ili mjeseci na polici! SHAKE IT DON’T BREAK IT!
