Odlazak na dijetu kod većine (pretežno žena) uglavnom znači ne jedenje, izgladnjivanje te konzumiranje svakojakih proizvoda, preparata i detox čajeva u nadi da će nakupljeni kilogrami i celulit otići.
Mnogi se pridržavaju raznih dijeta prema knjigama za koje tvrde da su „bestselleri“ i zaista, oni smršave. No znate li što se dogodi onog trenutka kad prestanu slijediti takav režim prehrane?
Vrate kilažu. Vrlo često ta se kilaža, ne samo vrati, nego brojka bude i veća nego kad su otišli na dijetu.
Mnogo je ideologija o načinu prehrane, no uvijek, kad je prehrana bazirana na nekoj ideologiji nije optimalna za nas. Manjka nam vitamina, odstranjena je čitava jedna skupina makronutrijenata (uglavnom ugljikohidrati ili masti)…
A u posljednje vrijeme popularne su i dijete s pretežno malo proteina, bazirane na izmjenjivanju dana kad se jede voće, škrob i povrće. Danas se zaista svašta pokušava prodati na tržištu i to na štetu krajnjeg kupca, onog koji će slijepo slijediti takav režim prehrane.
Dijete ne uspijevaju iz mnogo razloga, a osnovni razlog je taj što se ljudi ne mogu doživotno pridržavati tih besmislica iz „bestseller“ knjiga. A posebice ne iz razloga što im takve metode ne dopuštaju da u životu povremeno uživaju u slatkim stvarima poput sladoleda, pizze, kolača i slično.
Pametno osmišljen program prehrane & treninga
Da bi prehrana bila održiva na dulje staze i omogućila vam da ostvarujete rezultate, potrebno je upotrijebiti malo zdravog razuma i logike. Naravno, to mora biti potkrijepljeno adekvatnim znanjem o prehrani.
Dakle u takvim situacijama osmišljavate individualan program prehrane i treninga, bilo samostalno ili u suradnji sa stručnom osobom, poželjno nutricionistom (ili se posavjetujete sa svojim trenerom) te krećete u svoju proces te stvaranje zdravih prehrambenih navika.
Stoga kad imate takav program treninga i prehrane koji slijedite lakše se nositi s poteškoćama koje se događaju u procesu (bilo da je riječ o mršavljenju, transformaciji tijela ili pak poboljšanju sportskih performansi).
Pa, kad vam napredak u takvim situacijama stagnira, pogledajte tablicu ispod kako biste znali što napraviti u tom trenutku:
Gladni ste? NEMATE PLAN? Umorni ste?
POVEĆAJTE:
SMANJITE:
|
|
POVEĆAJTE:
SMANJITE:
|
Filozofija neuspješnosti dijete idejno je preuzeta od osnivača „The Vertical Diet“ Stan Efferdinga te je napravljen slikoviti prikaz kako bi priču dodatno pojednostavnio. Bez puno teksta. Jednostavno i praktično.
No comment