Proteini
Proteini su temelj dobre forme i mandatorni dodatak svakom sportašu, rekreativcu i svakom tko želi pojačati proteinski udio u prehrani.
Proteini su jedan od 3 makronutrijenata (preostala dva su ugljikohidrati i masti) koji su ključni za održavanje i izgradnju zdravog organizma.
Proteini nisu samo potrebni za izgradnju mišića, već i za izgradnju svih ostalih tkiva u organizmu od kože, kose, noktiju, organa, krvi itd. Također, proteini su potrebni za sintezu različitih enzima, hormona, neurotransmitera i dr. bez kojih život ne bi bio moguć. Zato imajte na umu da svaki puta kada popijete proteine, oni se također primjenjuju za izgradnju gore navedenih struktura.
Dnevna količina proteina koju moramo pojesti ovisi o mnogim čimbenicima, ali ispod dajemo općenite preporuke koje će odgovarati većini.
Ciljajte da za potrebe izgradnje mišića unosite od 0.4 g/kg/obroku u jednom danu, raspoređeno kroz 4 obroka kako bi dostigli unos od 1,6g/kg/danu.
Maksimalan unos proteina ne bi trebao prelaziti 0.55 g/kg/obroku u jednom danu, raspoređeno kroz 4 obroka kako bi dostigli maksimalan unos od 2,2g/kg/danu.
Proteine u prahu najbolje je piti odmah nakon treninga.
Druga vremena kada ih je moguće koristiti jesu:
– ujutro za doručak (kao proteinska nadopuna ili kao brzi doručak za one kojima se ne žvače ujutro)
– navečer prije spavanja
– kao brzi obrok u danu, ako nemamo mogućnost pojesti čvrsti obrok
Proteini i vegani (vegetarijanci).
Vegani i vegetarijanci mogu dobiti adekvatnu količinu proteina kroz isključivo biljne izvore proteina.
Znači nije nužno ako je netko vegan/vegetarijanac da je odmah deficitaran u unosu proteina.
Postoje isto tako i proteini u prahu dobiveni iz biljnih izvora poput soje, graška, leća, konoplje, smeđe riže itd. s kojima se lako mogu nadopuniti potrebe za proteinima u danu.
-
100 Whey
339,00 knPakiranje: 2,28kgOdaberi opcije -
100 Whey
99,00 knPakiranje: 500gOdaberi opcije -
Akcija!-15%
100 Whey
169,00 kn143,65 knPakiranje: 900gOdaberi opcije -
100% Micellar Casein
359,00 knPakiranje: 2kgOdaberi opcije -
100% Micellar Casein
109,00 knPakiranje: 500gOdaberi opcije -
100% Professional Whey
359,00 knPakiranje: 2kgOdaberi opcije -
Akcija!-11%
100% Whey Gold Standard
469,00 kn419,00 knPakiranje: 2,27kgOdaberi opcije -
Akcija!-12%
100% Whey Gold Standard
249,00 kn219,00 knPakiranje: 900gOdaberi opcije -
Akcija!-4%
100% Whey Gold Standard
779,00 kn749,00 knPakiranje: 4,53kgOdaberi opcije -
100% Whey Protein Concentrate
129,00 knPakiranje: 1kgOdaberi opcije -
100% Whey Protein Concentrate
249,00 knPakiranje: 2,3kgOdaberi opcije -
CarboJet Basic
169,00 knPakiranje: 3kgOdaberi opcije -
CarboJet Basic
329,00 knPakiranje: 6kgOdaberi opcije -
CFM® Nitro Protein
519,00 knPakiranje: 2kgOdaberi opcije -
Critical Mass
219,00 knPakiranje: 2,3kgOdaberi opcije -
Critical Mass
349,00 knPakiranje: 4,53kgOdaberi opcije -
Akcija!-15%
Critical Mass
219,00 kn186,15 knPakiranje: 2,3kgOdaberi opcije -
Diet Meal Replacement
189,00 knPakiranje: 1kgOdaberi opcije -
Akcija!-9%NOVO!
Gold Standard 100% Plant Protein
229,00 kn209,00 knPakiranje: 684 gOdaberi opcije -
IsoPrime CFM
449,00 knPakiranje: 2kgOdaberi opcije -
IsoPrime CFM
269,00 knPakiranje: 1kgOdaberi opcije -
Mass Gainer
279,00 knPakiranje: 3kgOdaberi opcije -
MASS MATRIX
129,00 knPakiranje: 1,3kgOdaberi opcije -
MASS MATRIX
259,00 knPakiranje: 2,8kgOdaberi opcije -
Micelarni kazein
229,00 knPakiranje: 1kgOdaberi opcije -
Monster Beef Protein
199,00 knPakiranje: 1kgOdaberi opcije -
Monster Beef Protein
339,00 knPakiranje: 2,2kgOdaberi opcije -
MultiPhase Whey
179,00 knPakiranje: 0,908kgOdaberi opcije -
MultiPhase Whey
299,00 knPakiranje: 2,3kgOdaberi opcije -
Akcija!-13%NOVO!
Opti Lean Meal
299,00 kn259,00 knPakiranje: 954gOdaberi opcije -
Akcija!-7%
Platinum Hydro Whey
599,00 kn559,00 knPakiranje: 1,6 kgOdaberi opcije -
Proteinski prah konoplje
49,00 knPakiranje: 250gDodaj u košaricu -
Akcija!-7%NOVO!
Serious Mass
299,00 kn279,00 knPakiranje: 2,72 kgOdaberi opcije -
Akcija!-10%NOVO!
Serious Mass
499,00 kn449,00 knPakiranje: 5,45kgOdaberi opcije -
Soy Protein 90
159,00 knPakiranje: 1kgOdaberi opcije -
Total Mass Matrix
229,00 knPakiranje: 2kgOdaberi opcije -
True Whey
269,00 knPakiranje: 2,5kgOdaberi opcije -
Ultimate Whey
289,00 knPakiranje: 2kgOdaberi opcije -
Vegan Protein
179,00 knPakiranje: 1kgOdaberi opcije -
Whey protein 80
169,00 kn – 189,00 knPakiranje: 1kgOdaberi opcije