Prehrana i Suplementacija

Već više od godinu dana se pojavljuje tema koja izaziva puno rasprava u svijetu zdravlja – ulja od sjemenki, poznata i kao omega-6 biljna ulja. Danas ćemo napokon zaroniti duboko u znanstvene dokaze i pokušati odgovoriti na pitanje: Jesu li ulja od sjemenki štetna ili ne? Što su zapravo ulja od sjemenki? Ulja od sjemenki – poput suncokretovog, kukuruznog, sojinog ili ulja repice – bogata su omega-6 masnim kiselinama, koje ... Saznaj više

Aspartam je jedan od najčešće korištenih niskokaloričnih zaslađivača, ali u javnosti je i dalje prisutna percepcija da negativno utječe na zdravlje, posebice na regulaciju glukoze i inzulina. Ovakve tvrdnje godinama se ponavljaju, iako znanstveni dokazi upućuju na suprotno. Povezanost umjetnih zaslađivača i dijabetesa tipa 2 Epidemiološke studije povremeno pokazuju povezanost konzumacije umjetnih zaslađivača s pojavom dijabetesa tipa 2. No, važno je naglasiti da se radi o obrnutoj uzročnosti. Osobe koje ... Saznaj više

Mnogi ljudi raspravljaju o tome što je zdravije – obična Cola ili Cola Zero. Često čujemo tvrdnje da umjetna sladila u bezkaloričnim pićima „štete mikrobiomu“ ili „povećavaju želju za hranom“. No što kažu znanstveni podaci? Promjene u mikrobiomu nisu nužno lošeNaš crijevni mikrobiom mijenja se svaki put kada promijenimo prehranu. Neka istraživanja pokazuju da umjetna sladila poput aspartama, stevije ili sukraloze mogu utjecati na sastav bakterija u crijevima, ali nema ... Saznaj više

Nenutritivna sladila (NNS), poput stevije ili sukraloze, sve su popularnija kao zamjena za šećer. Smatra se da pomažu u kontroli tjelesne težine jer gotovo ne sadrže kalorije. Logika je jasna: manje kalorija znači lakšu kontrolu težine. Međutim, rezultati dosadašnjih istraživanja nisu uvijek jednoznačni. Neka pokazuju da NNS pomažu u mršavljenju, dok druga ne nalaze veliku razliku u usporedbi s vodom ili placebom. Čak su neka promatračka istraživanja povezala njihovu upotrebu ... Saznaj više

Svi znamo da je kalcij važan za naše kosti. No, jeste li se ikada zapitali što se događa kada se kalcij nakuplja na pogrešnim mjestima – recimo, u našim arterijama? Što je kalcifikacija arterija? Arterije su krvne žile koje prenose krv bogatu kisikom i hranjivim tvarima po cijelom tijelu. U idealnim uvjetima, one ne bi smjele sadržavati kalcij. No ponekad se on počne nakupljati, što može biti znak srčanih problema. ... Saznaj više

Bilna prehrana ili mješovita prehrana? Što je bolje za izgradnju mišića? Dugo se vjerovalo da biljni proteini nisu dovoljno “jaki” kao oni životinjskog podrijetla kad je riječ o izgradnji mišića. No, nova znanstvena istraživanja pokazuju da možda nije važno što jedemo, već koliko proteina unosimo – i kako treniramo. Što kaže nova studija?* Znanstvenici su nedavno proveli kontrolirano istraživanje kako bi usporedili učinke veganske i mješovite prehrane (s mesom i ... Saznaj više

Uzrokuje li kreatin gubitak kose? Sažetak Što su testirali?Istraživači su proučavali utjecaj uzimanja kreatina na razinu hormona i rast/gubitak kose kod zdravih mladih muškaraca. Sudionici su uzimali 5 grama kreatina ili placebo svaki dan kroz 12 tjedana. Što su otkrili?Nije bilo promjena u rastu kose ni u razini DHT hormona. Iako se povećala ukupna i slobodna razina testosterona, razlike između grupa (kreatin vs. placebo) nisu bile značajne. Što to znači ... Saznaj više