Prehrana i Suplementacija

Jedna od najvećih studija* o umjetnim zaslađivačima upravo je objavljena i pomaže nam da bolje razumijemo njihovu stvarnu ulogu u prehrani. Ranija istraživanja izazvala su zabrinutost zbog mogućih rizika tih tvari, a Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) čak je izdala preporuku protiv njihove upotrebe za kontrolu tjelesne težine i prevenciju dijabetesa. No, mnogi se ljudi i dalje bore s navikom konzumiranja zaslađenih napitaka, pa se često pitaju: Jesu li napici bez ... Saznaj više

Nedavno istraživanje pokazalo je da magnezij bisglicinat može pomoći kod problema s nesanicom – iako su neki zaključili da su rezultati skromni, detaljnija analiza otkriva zanimljive podatke koji mogu biti važni za svakoga tko želi poboljšati kvalitetu sna. Zašto nam magnezij nedostaje, čak i uz zdravu prehranu Čak i ako se hranimo zdravo, unos magnezija često je manji nego što bi trebao biti.Razlog? Tijekom posljednjih desetljeća, količina esencijalnih minerala u ... Saznaj više

Zašto je ova tema važna za tvoje fitness ciljeve Ako treniraš, pokušavaš smršaviti ili jednostavno želiš zdravije živjeti, važno je znati koliko vrsta hrane koju jedeš utječe na tvoje rezultate. Novo istraživanje pokazuje da ultra-prerađena hrana (UPF) može otežati kontrolu apetita i tjelesne mase — čak i kad imaš uravnoteženu prehranu po makronutrijentima. Što je ultra-prerađena hrana (UPF)? Ultra-prerađena hrana uključuje proizvode poput: industrijskih grickalica gaziranih pića instant jela gotovih ... Saznaj više

Već više od godinu dana se pojavljuje tema koja izaziva puno rasprava u svijetu zdravlja – ulja od sjemenki, poznata i kao omega-6 biljna ulja. Danas ćemo napokon zaroniti duboko u znanstvene dokaze i pokušati odgovoriti na pitanje: Jesu li ulja od sjemenki štetna ili ne? Što su zapravo ulja od sjemenki? Ulja od sjemenki – poput suncokretovog, kukuruznog, sojinog ili ulja repice – bogata su omega-6 masnim kiselinama, koje ... Saznaj više

Aspartam je jedan od najčešće korištenih niskokaloričnih zaslađivača, ali u javnosti je i dalje prisutna percepcija da negativno utječe na zdravlje, posebice na regulaciju glukoze i inzulina. Ovakve tvrdnje godinama se ponavljaju, iako znanstveni dokazi upućuju na suprotno. Povezanost umjetnih zaslađivača i dijabetesa tipa 2 Epidemiološke studije povremeno pokazuju povezanost konzumacije umjetnih zaslađivača s pojavom dijabetesa tipa 2. No, važno je naglasiti da se radi o obrnutoj uzročnosti. Osobe koje ... Saznaj više

Mnogi ljudi raspravljaju o tome što je zdravije – obična Cola ili Cola Zero. Često čujemo tvrdnje da umjetna sladila u bezkaloričnim pićima „štete mikrobiomu“ ili „povećavaju želju za hranom“. No što kažu znanstveni podaci? Promjene u mikrobiomu nisu nužno lošeNaš crijevni mikrobiom mijenja se svaki put kada promijenimo prehranu. Neka istraživanja pokazuju da umjetna sladila poput aspartama, stevije ili sukraloze mogu utjecati na sastav bakterija u crijevima, ali nema ... Saznaj više

Nenutritivna sladila (NNS), poput stevije ili sukraloze, sve su popularnija kao zamjena za šećer. Smatra se da pomažu u kontroli tjelesne težine jer gotovo ne sadrže kalorije. Logika je jasna: manje kalorija znači lakšu kontrolu težine. Međutim, rezultati dosadašnjih istraživanja nisu uvijek jednoznačni. Neka pokazuju da NNS pomažu u mršavljenju, dok druga ne nalaze veliku razliku u usporedbi s vodom ili placebom. Čak su neka promatračka istraživanja povezala njihovu upotrebu ... Saznaj više