Kava i zdravlje proteini outlet naslov 360x250

Kava i zdravlje: od straha od raka do zaštite srca – što danas kaže znanost?

Prehrana i Suplementacija
Kava je desetljećima bila na “optuženičkoj klupi”. Od upozorenja o raku do straha za srce i krvni tlak, mnogi su fitness entuzijasti s razlogom bili zbunjeni. No moderna znanost danas priča potpuno drukčiju priču. Ako piješ kavu – ili razmišljaš trebaš li je izbaciti – evo što stvarno trebaš znati. Kako je kava postala „zdravstveni neprijatelj“ Početkom 80-ih godina zavladala je prava panika. Ugledni New England Journal of Medicine objavio ... Saznaj više
Gluten i osjetljivost proteini outlet naslov 360x250

Gluten i osjetljivost: Nova studija pokazuje zašto većina ljudi zapravo nema reakciju

Prehrana i Suplementacija
Gluten – stvarni neprijatelj probave ili mit koji nas plaši? Gluten je posljednjih godina postao jedan od najkontroverznijih prehrambenih pojmova. Mnogi ljudi tvrde da im gluten uzrokuje nadutost, umor, probleme s raspoloženjem ili probavne smetnje – i zato se sve više njih odlučuje na gluten-free prehranu.No najnovija znanstvena istraživanja donose potpuno drukčiju sliku: većina ljudi koji misle da su osjetljivi na gluten zapravo uopće ne reagiraju na njega. Ovaj članak ... Saznaj više
Visceralna mast proteini outlet naslov 360x250

Zašto raste visceralna mast s godinama?

Prehrana i Suplementacija
Već desetljećima slušamo da nam se metabolizam „usporava“ kako starimo. Ali nova znanost otkriva nešto puno opasnije — i puno važnije. Ne, metabolizam se zapravo ne usporava onako kako se misli. Ono što se događa je gore: visceralna mast eksplodira.To je skrivena mast koju ne možeš uštipnuti, mast koja se nakuplja oko vitalnih organa (jetra, crijeva, gušterača), potiče upalu i ubrzava starenje čitavog tijela. I što je najluđe — priroda ... Saznaj više
Kreatin mala molekula s velikim ucinkom proteini outlet naslov 360x250

Kreatin – mala molekula s velikim učinkom za tijelo i mozak

Prehrana i Suplementacija
Kreatin – jednostavan spoj o kojem se u fitness svijetu govori već desetljećima.Iako je poznat po svojoj ulozi u povećanju snage i mišićne mase, nova istraživanja pokazuju da njegovi učinci idu puno dalje – čak i do poboljšanja rada mozga i živčanog sustava. 🧬 Što je zapravo kreatin? Kreatin je spojevima sličan proteinu, a sastoji se od tri aminokiseline: arginina, glicina i metionina.Tijelo ga koristi za brzu regeneraciju energije, posebno ... Saznaj više
Kofein i snaga proteini outlet 753 360x250

Kofein i Snaga: Što Nova Studija Znači za Powerliftere

Prehrana i Suplementacija
Sažetak – Što su testirali i što su otkrili? Što su istraživali?U ovoj studiji* sudjelovalo je 16 natjecateljskih powerliftera. Istraživači su željeli otkriti utječe li velika doza kofeina na brzinu podizanja, snagu i osjećaj težine tijekom čučnja i mrtvog dizanja.Svaki je ispitanik izvodio serije od 3 ponavljanja na 40%, 60%, 80% i 90% od svog 1RM. (*Effects of Caffeine Supplementation on Neuromuscular Performance in Powerlifting Athletes: A Randomized, Placebo-Controlled, Quadruple-Blinded, ... Saznaj više
Sladila sto znamo proteini outlet 11 360x250

Nova velika studija o umjetnim zaslađivačima – što stvarno znamo?

Prehrana i Suplementacija
Jedna od najvećih studija* o umjetnim zaslađivačima upravo je objavljena i pomaže nam da bolje razumijemo njihovu stvarnu ulogu u prehrani. Ranija istraživanja izazvala su zabrinutost zbog mogućih rizika tih tvari, a Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) čak je izdala preporuku protiv njihove upotrebe za kontrolu tjelesne težine i prevenciju dijabetesa. No, mnogi se ljudi i dalje bore s navikom konzumiranja zaslađenih napitaka, pa se često pitaju: Jesu li napici bez ... Saznaj više
Krvni tlak proteini outlet 11 360x250

Krvni tlak: Tihi ubojica koji otkriva zdravlje tvog srca

Zdravlje i Mindset
Zašto je krvni tlak toliko važan? Krvni tlak je jedna od prvih stvari koje liječnik provjerava prilikom gotovo svakog pregleda.I to s dobrim razlogom — visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, često se naziva tihim ubojicom.Ako se ne liječi, može povećati rizik od moždanog udara, srčanog udara, zatajenja bubrega pa čak i aneurizme. Što je zapravo krvni tlak? Krvni tlak je sila kojom krv pritišće stijenke arterija dok srce ... Saznaj više
Magnezijev bisglicinat i san proteini outlet 11 360x250

Magnezij bisglicinat i san: učinci, doziranje i znanstveni dokazi

Prehrana i Suplementacija
Nedavno istraživanje pokazalo je da magnezij bisglicinat može pomoći kod problema s nesanicom – iako su neki zaključili da su rezultati skromni, detaljnija analiza otkriva zanimljive podatke koji mogu biti važni za svakoga tko želi poboljšati kvalitetu sna. Zašto nam magnezij nedostaje, čak i uz zdravu prehranu Čak i ako se hranimo zdravo, unos magnezija često je manji nego što bi trebao biti.Razlog? Tijekom posljednjih desetljeća, količina esencijalnih minerala u ... Saznaj više
Ultraprocesuirana hrana proteini outlet 11 360x250

Ultra-prerađena hrana i zdravlje: što pokazuje novo istraživanje?

Prehrana i Suplementacija
Zašto je ova tema važna za tvoje fitness ciljeve Ako treniraš, pokušavaš smršaviti ili jednostavno želiš zdravije živjeti, važno je znati koliko vrsta hrane koju jedeš utječe na tvoje rezultate. Novo istraživanje pokazuje da ultra-prerađena hrana (UPF) može otežati kontrolu apetita i tjelesne mase — čak i kad imaš uravnoteženu prehranu po makronutrijentima. Što je ultra-prerađena hrana (UPF)? Ultra-prerađena hrana uključuje proizvode poput: industrijskih grickalica gaziranih pića instant jela gotovih ... Saznaj više
Vremenski tijek menstrualnog ciklus i snaga proteini outlet 11 360x250

Utjecaj menstrualnog ciklusa na snagu: mijenja li faza ciklusa sportsku izvedbu?

Trening
Uvod Dok muškarci imaju prilično stabilne razine spolnih hormona, žene prolaze kroz značajne hormonalne promjene tijekom menstrualnog ciklusa (vidi Slika 1). Često se pretpostavlja da te promjene mogu utjecati na sportske performanse i napredak u treningu snage.Možda ste već čuli za ideju da se trening ili testiranja snage “usklađuju” s određenim fazama ciklusa kako bi se iskoristile povoljnije hormonalne okolnosti. Slika 1. Prikaz faza menstrualnog ciklusa i promjena razine hormona ... Saznaj više