Utjecaj sladila na tjelesnu tezinu proteini outlet 11 360x250

Utječu li sladila na tjelesnu težinu?

Prehrana i Suplementacija
Nenutritivna sladila (NNS), poput stevije ili sukraloze, sve su popularnija kao zamjena za šećer. Smatra se da pomažu u kontroli tjelesne težine jer gotovo ne sadrže kalorije. Logika je jasna: manje kalorija znači lakšu kontrolu težine. Međutim, rezultati dosadašnjih istraživanja nisu uvijek jednoznačni. Neka pokazuju da NNS pomažu u mršavljenju, dok druga ne nalaze veliku razliku u usporedbi s vodom ili placebom. Čak su neka promatračka istraživanja povezala njihovu upotrebu ... Saznaj više
10 navika za mrsavljenje proteini outlet 01 360x250

10 navika za gubitak masnoća

Prehrana i Suplementacija
Gubitak tjelesne masti i postizanje niskog postotka masnoće, poput 10%, zahtijeva više od osnovnih preporuka poput hodanja 10.000 koraka dnevno, praćenja kalorija i visokoproteinske prehrane. Iako su te smjernice važne, često se zanemaruje ono što se događa kad ponestane energije, javi se glad ili padne motivacija. U takvim trenucima ključnu ulogu igraju male, ali dosljedne svakodnevne navike. U nastavku slijedi deset jednostavnih navika koje mogu imati značajan utjecaj na uspjeh ... Saznaj više
Steroidi koliko su stetni proteini outlet 360x250

Steroidi – koliko su štetni?

Prehrana i Suplementacija
Koliko su steroidi zapravo štetni? Znanost ima zanimljive odgovore Steroidi – točnije anabolički androgeni steroidi – štetni su za zdravlje. Oko toga se svi slažu. No postavlja se pitanje: koliko točno su štetni? Znači li jedan ciklus steroida da ćeš si skratiti život za deset godina? Ili tek nakon više godina korištenja postoji rizik od trajnih posljedica? Razlika između tih dviju tvrdnji je ogromna, ali objektivne informacije često je teško ... Saznaj više
Kalij bitan za srce proteini outlet 360x250

Kalij – bitan mineral za zdravlje srca i krvnih žila?

Prehrana i Suplementacija
Svi znamo da je kalcij važan za naše kosti. No, jeste li se ikada zapitali što se događa kada se kalcij nakuplja na pogrešnim mjestima – recimo, u našim arterijama? Što je kalcifikacija arterija? Arterije su krvne žile koje prenose krv bogatu kisikom i hranjivim tvarima po cijelom tijelu. U idealnim uvjetima, one ne bi smjele sadržavati kalcij. No ponekad se on počne nakupljati, što može biti znak srčanih problema. ... Saznaj više
Kako zaista smrsaviti proteini outlet 1 360x250

ISTINA KOJU TI NITKO NE GOVORI: Kako zaista smršaviti

Prehrana i Suplementacija
Zaboravi magične dijete i prazna obećanja. Ako želiš prave rezultate, vrijeme je da čuješ ono što nitko ne voli reći naglas – mršavljenje je jednostavno, ali nije lako. A ključ svega je kalorijski deficit. Što to znači? Kalorijski deficit znači da tvom tijelu daješ manje energije (kalorija) nego što mu treba. Tvoje tijelo, koje svaki dan troši energiju za disanje, kretanje, razmišljanje i sve između, mora negdje nadoknaditi tu razliku. ... Saznaj više
Vegan ili mjesovita prehrana 11 proteini outlet 360x250

Mogu li veganske dijete parirati mješovitoj prehrani u izgradnji mišića? Znanost ima odgovor!

Prehrana i Suplementacija
Bilna prehrana ili mješovita prehrana? Što je bolje za izgradnju mišića? Dugo se vjerovalo da biljni proteini nisu dovoljno “jaki” kao oni životinjskog podrijetla kad je riječ o izgradnji mišića. No, nova znanstvena istraživanja pokazuju da možda nije važno što jedemo, već koliko proteina unosimo – i kako treniramo. Što kaže nova studija?* Znanstvenici su nedavno proveli kontrolirano istraživanje kako bi usporedili učinke veganske i mješovite prehrane (s mesom i ... Saznaj više
Kreatin i gubitak kose 11 proteini outlet 360x250

Uzrokuje li kreatin gubitak kose?

Prehrana i Suplementacija
Uzrokuje li kreatin gubitak kose? Sažetak Što su testirali?Istraživači su proučavali utjecaj uzimanja kreatina na razinu hormona i rast/gubitak kose kod zdravih mladih muškaraca. Sudionici su uzimali 5 grama kreatina ili placebo svaki dan kroz 12 tjedana. Što su otkrili?Nije bilo promjena u rastu kose ni u razini DHT hormona. Iako se povećala ukupna i slobodna razina testosterona, razlike između grupa (kreatin vs. placebo) nisu bile značajne. Što to znači ... Saznaj više
Biljni ili zivotinjski proteini–sto je bolje za rast misica proteini outlet 0 360x320

Biljni ili životinjski proteini – što je bolje za rast mišića?

Prehrana i Suplementacija
Biljni ili životinjski proteini – što je bolje za rast mišića? U posljednje vrijeme biljna prehrana i proizvodi na biljnoj bazi postaju sve popularniji. Mnogi ih biraju zbog zdravlja, zaštite okoliša ili etičkih razloga. No, postavlja se pitanje – mogu li biljni proteini stvarno pomoći u izgradnji mišića jednako dobro kao životinjski? 🔑 Ključna stvar za rast mišića: ukupna količina proteina Važno je koliko proteina unosimo svaki dan. Ali jednako ... Saznaj više
Istina o sladilima proteini outlet 1 360x250

Fit Quickie #9 – Istina o sladilima

Prehrana i Suplementacija
Istina o sladilima Vjerojatno ih koristiš svaki dan, a da o tome ni ne razmišljaš previše. Umjetna sladila – zamjene za šećer bez kalorija u dijetalnim sokovima, proteinskim pločicama bez šećera i „slasticama bez grižnje savjesti“. Pojavila se nova studija koja sugerira da su ta sladila povezana s lošijom kvalitetom prehrane. Zvuči zastrašujuće, zar ne? Ali prije nego što počneš paničariti i baciš sve svoje dijetalne napitke, hajdemo razjasniti što ... Saznaj više
Koliko proteina treba za maksimalno zadrzavanje misica proteini outlet 0 360x320

Koliko proteina treba za maksimalno zadržavanje mišića?

Prehrana i Suplementacija
Koliko proteina treba unjeti u danu za maksimalan prirast i zadržavanje mišića? Unos proteina igra važnu ulogu u podršci masi bez masti (FFM – Fat Free Mass), osobito kod osoba koje provode trening otpora (RT – Resistance Training). Prethodni meta-analitički podaci sugeriraju da je prosječan unos proteina od ~1,6 g/kg/dan optimalan za maksimalno dobivanje FFM-a uz trening otpora. Važno je napomenuti da je gornji interval pouzdanosti u tim rezultatima dosegao ... Saznaj više