Prehrana i Suplementacija

Od vremena kada je prvi puta na tržište stigao kreatin monohidrat pa do danas prošlo je cca 24 godine i od tada pa do danas ima puno netočnih informacija koje kruže netom. Ovdje ćemo dati pregled nekoliko mitova koji su najpopularniji. 1. MIT 1 – kreatin monohidrat se slabo apsorbira Od prvog lansiranja kreatin monohidrata pa do danas provedeno je mnoštvo studija o njegovoj apsorpciji te su kliničke studije pokazale ... Saznaj više

Prije negoli započnemo ovaj članak s korisnim informacijama oko same Vertical Diet prehrane, svakako moram naglasiti da riječ „diet“ u engleskom riječniku znači prehrana, a ne dijeta. Ovo je način prehrane koji obuhvaća puno hrane, ali uz smanjenje ili eliminaciju pojedinih namirnica. S razlogom. Vertical diet način je prehrane koji je u javnosti predstavio njen izumitelj Stan Efferding. Svaki koji prate bodybuilding i sportove snage, znaju o kom je riječ. ... Saznaj više

Ljeto je vrijeme kad jedemo puno više voća u odnosu na zimu, što je logično, a samim tim i mi treneri dobivamo jako puno upita od strane klijenata na temu voća. Koje voće smijemo jesti, koliko ga smijemo jesti, koje voće je dobro, a koje nije i slično. U suštini, odgovor je veoma jednostavan.  Voće je namirnica koje sadržava šećer. Neko voće dominantno sadržava fruktozu, neko glukozu, a neko voće ... Saznaj više

Umjetni zaslađivači su svuda oko nas i nalaze se u mnogim proizvodima koje svakodnevno konzumiramo. No, mnogi misle kako su umjetni zaslađivači izuzetno štetni, te radije biraju proizvode koji ih ne sadrže. Opet, takvi proizvodi pak imaju izuzetno puno šećera. Postavlja se pitanje, što nam je generalno zdravije; umjetni zaslađivači ili šećer? Kad govorimo o umjetnim zaslađivačima, govorimo o njih nekoliko, no svakako najzastupljeniji u prehrani je definitivno aspartam. Mnogi ... Saznaj više

Porast šećera u krvi utvrđujemo glikemijskim indeksom.  Ugljikohidrati najsnažnije djeluju na šećer u krvi, ali isto tako, nisu svi ugljikohidrati isti. Svaka namirnica ima zbroj 100, pri čemu nizak zbroj znači da ta namirnica neće izazvati nagli rast glukoze u krvi. Koliko će se šećer u krvi povećati, ne ovisi samo o vrsti hrane koju jedemo već i o količini hrane koju jedemo. Primjerice, tijekom obroka više ćemo pojesti riže, ... Saznaj više

Moram priznati, svaki put kad kad ova tema bude predmet razgovora sjetim se onih reklama na TV-u koje nude razne laksative i slične stvari kako bi vam pomogli isprazniti crijeva. Ono što vam nitko ne govori je ono što ćete pročitati u ovom članku. Problem zatvora je problem mnogih ljudi današnjice, iz nekog razloga više kod žena nego kod muškaraca. U praksi sam se susreo s raznim slučajevima i nije ... Saznaj više

Naučiti kako osluškivati svoje tijelo i povezani umno i tjelesno izuzetno je bitno. Kako to napraviti? Pa nije toliko teško, ali je potrebno malo prakse, malo vođenja dnevnika, malo više brige o samom sebi nego što to inače radimo. Vidite, naša tijela su poput mašina, a da bi mašina radila optimalno, potrebno je voditi brigu o njoj. Stoga, kad imamo žudnju za pojedinim vrstama hrane, trebalo bismo obratiti pozornost, to ... Saznaj više