Glazba kao pokretac u treningu proteini outlet 360x250

Glazba kao pokretač u treningu

Zdravlje i Mindset
Slušanje glazbe na treningu može poboljšati vaše performanse. Motivacijska glazba, glazba koja je sinkronizirana s vašom tjelovježbom ima pozitivne tjelesne i psihološke efekte. To nije ništa novo, zar ne? Ali, ono što možda niste znali je iduće… Glazba je izvrstan način distrakcije Naime, slušanje omiljene glazbe na treningu (preko zvučnika ili slučalica), smanjuje vašu percepciju boli dok vježbate.  Istraživanja od Guardiana pokazuju 15% bolje atletske performanse. Tempo. Tempo. Tempo. Istraživanja ... Saznaj više
Zlatna piramida FAT LOSS a proteini outlet 65 360x250

Zlatna piramida FAT LOSS-a – Jedina piramida koje se morate držati!

Prehrana i Suplementacija
Kad je riječ o gubljenju potkožnog masnog tkiva, mnogi imaju krivo posložene prioritete. Fat loss je jednostavan, ali je proces dug i potrebno je imati puno strpljenja, volje i ustrajnosti. Kad govorimo o fat lossu, govorimo o nekim ključnim stavkama koje bi trebalo ispoštovati kako bi taj proces prošao jednostavnije, brže i uspješnije. Piramida izgleda ovako…. Kalorijski deficit. Proteinski unos Trening s opterećenjem Adekvatan odmor & oporavak (san) Cardio  Kalorijski ... Saznaj više
Jednonozne vjezbe za gluteus proteini outlet 2 360x250

Jednonožne vježbe za gluteus

Trening
Gluteusi su u posljednje vrijeme postali jedna od glavnih tema ženskog treninga. S razlogom.  Gluteusi su veliki mišići na ljudskom tijelu, a ako pitate sportaše, jedni su od najvažnijih mišića za sport. S druge strane, lijepo oblikovana stražnjica na ženskom tijelu je simbol ženstvenosti. Barem u našim fitness krugovima! Međutim, gluteuse vježbamo svi. Muškarci, žene, sportaši profesionalci, amateri…Svi imamo koristi od snažnih i jakih gluteusa. No da ne duljimo, u ... Saznaj više
Niskokaloricne namirnice voce proteini outlet 4 360x250

15 niskokaloričnih namirnica: VOĆE

Prehrana i Suplementacija
Ljeto je vrijeme kad jedemo puno više voća u odnosu na zimu, što je logično, a samim tim i mi treneri dobivamo jako puno upita od strane klijenata na temu voća. Koje voće smijemo jesti, koliko ga smijemo jesti, koje voće je dobro, a koje nije i slično. U suštini, odgovor je veoma jednostavan.  Voće je namirnica koje sadržava šećer. Neko voće dominantno sadržava fruktozu, neko glukozu, a neko voće ... Saznaj više
Umjetni zasladivaci dobra aletrnativa seceru ili otrov proteini outlet 4 360x250

Umjetni zaslađivači: dobra alternativa šećeru ili otrov?

Prehrana i Suplementacija
Umjetni zaslađivači su svuda oko nas i nalaze se u mnogim proizvodima koje svakodnevno konzumiramo. No, mnogi misle kako su umjetni zaslađivači izuzetno štetni, te radije biraju proizvode koji ih ne sadrže. Opet, takvi proizvodi pak imaju izuzetno puno šećera. Postavlja se pitanje, što nam je generalno zdravije; umjetni zaslađivači ili šećer? Kad govorimo o umjetnim zaslađivačima, govorimo o njih nekoliko, no svakako najzastupljeniji u prehrani je definitivno aspartam. Mnogi ... Saznaj više
8 jednostavnih savjeta za FIT lifestyle proteini outlet 360x250

8 jednostavnih savjeta za FIT lifestyle

Zdravlje i Mindset
Doći u formu nije toliko teško, koliko je teško živjeti i biti fit. Svi možemo nekoliko mjeseci u godini biti u režimu, pratiti određeni program treninga i prehrane, ali ostati fit tijekom godine…to je posao! Da bismo to mogli ostvariti potrebno je: Biti konstantan Imati konstantu u fitnessu od izuzetne je važnosti.  Neće svaki dan biti vaš dan i nećete svaki dan biti jednako motivirani, ustvari, biti će dana kad ... Saznaj više
Glikemijski indeks VS glikemijsko opterecenje proteini outlet 5 360x250

Glikemijski indeks VS glikemijsko opterećenje

Prehrana i Suplementacija
Porast šećera u krvi utvrđujemo glikemijskim indeksom.  Ugljikohidrati najsnažnije djeluju na šećer u krvi, ali isto tako, nisu svi ugljikohidrati isti. Svaka namirnica ima zbroj 100, pri čemu nizak zbroj znači da ta namirnica neće izazvati nagli rast glukoze u krvi. Koliko će se šećer u krvi povećati, ne ovisi samo o vrsti hrane koju jedemo već i o količini hrane koju jedemo. Primjerice, tijekom obroka više ćemo pojesti riže, ... Saznaj više
Rehabilitacija ramena cinjenice koje bismo trebali znati proteini outlet 360x250

Rehabilitacija ramena – Činjenice koje bismo trebali znati

Trening
Jedno od najučestalijih pitanja koje se nameću u treningu jest „kako se oporaviti od ozljede ramena i ojačati?“. Mnogi treniraju kroz bol i treniraju tako godinama, no to nije pametno rješenje. Ustvari, nije uopće rješenje. Da bismo sanirali ozljedu ramena, potrebno je otkriti uzrok boli. Rame je najkompliciraniji zglob u našem tijelu kad je riječ o rehabilitaciji. Zašto? Ima više mobilnosti i brzine u odnosu na bilo koji drugi zglob. ... Saznaj više
6 losih navika koje crpe vasu energiju proteini outlet 360x250

5 loših navika koje crpe vašu energiju

Zdravlje i Mindset
Bez puno duljenja, u ovom članku iznijeti ću vam 5 loših navika za koje smatram da jako crpe vašu energiju te ću kratko obrazložiti zašto je to tako. Siguran sam da ćete se i vi pronaći u nekim od ovih stavki! Pa bez puno duljenja, krenimo… Uvijek ste na socijalnim mrežama Konstantno brinete i razmišljate o stvarima na koje ne možete utjecati Ostajete dugo budni Živite u prošlosti Imate loše ... Saznaj više
6 bazicnih kriterija zdravlja proteini outlet 360x250

6 bazičnih kriterija zdravlja – kako, što i gdje mjeriti?

Zdravlje i Mindset
je godina, no i dalje se ljudi baziraju isključivo na brojku s vage kad je riječ o praćenju svog napretka ili jednostavnog „monitoringa“ svog zdravlja. Iako vaga ima svoje mjesto te se nalazi na prvom mjestu (iz praktičnosti), nikako ne bi trebala biti jedini faktor kojim ćete mjeriti svoj fitness progress. Ovdje ću vam iznijeti 6 bazičnih kriterija zdravlja koje u suradnji s klijentima radim kao trener, a uz malo ... Saznaj više