proteini_admin

Kako preživjeti blagdane?

Članak napisao: Ivan Oberan, osobni trener i fitness stručnjak Blagdani su pred vratima, a s njima i sve one fine stvari kojih se cijelu godinu suzdržavamo, stoga je izuzetno važno da sad ne pokleknemo, ako nismo dosad. Znate o čemu pričam… kolači, prikle (fritule), kuhano vino, pečenje s visokim udjelom masnoća i slično. Fitness centri će imati prilagođeno radno vrijeme tijekom ovih praznika, mnogi ni neće raditi, stoga kod mnogih ... Saznaj više

Kako biti discipliniran?

Članak napisao: Ivan Oberan, osobni trener i fitness stručnjak Kroz svoje djetinjstvo bio sam jako slobodno dijete. Imao sam veliku slobodu i radio sam što sam htio. U granicama naravno. Jeo sam što sam htio, igrao sam se vani s kim sam htio, čak sam znao ostajati dulje na igralištu bez brige dok god su roditelji znali gdje sam. Danas to baš i nije slučaj s roditeljima i djecom, ali ... Saznaj više

Navike uspješnih i produktivnih ljudi – 5 stvari koje uspješni ljudi rade nedjeljom

Članak napisao: Ivan Oberan, osobni trener i fitness stručnjak Mi treneri možemo puno iščitati iz svojih klijenata. Nekad imamo super uspješne ljude, motivirane, disciplinirane i spremne za rad, a nekad imamo potpunu suprotnost. U čemu se razlikuju ljudi, nalazi se upravo u nekim sitnicama koje su oni uspješniji voljni raditi. Isto tako, ako biste pogledali mnoge uspješne ljude, bilo da je riječ o biznismenima, sportašima ili osobama iz nekih drugih ... Saznaj više

Kako aktivno provesti odmor – HIIT trening s plivanjem

Članak napisao: Emil Anadolac, magistar farmacije i fitness entuzijast Kada smo na moru i želimo aktivno provesti odmor tada nema bolje nego iskoristiti more i prednosti koje ono daje te iskoristiti plivanje za unaprijeđenje naše forme. Svi mi koji kroz godinu redovito vježbamo u teretani bi trebali kroz 2-3 tjedna koja provodimo na moru odmoriti tijelo od repetativnih pokreta koje izvodimo u teretani te u vrijeme godišnjih izvoditi pokrete na koje naše tijelo ... Saznaj više

6x tjedni BB split bez teretane!

Članak napisao: Ivan Oberan, osobni trener i fitness stručnjak Kod kuće ste, nemate pristup teretani, a nemate ni puno opreme, zapravo, gotovo ništa na raspolaganju?  Možemo raditi i s tim. Ako možete pronaći neko vratilo u kvartu za zgibove, bit ćemo okay! Nemojte očajavati. Gradili ste svoje tijelo dosad i jeli pravilno. Mišići neće otići. Nastavite se pridržavati prehrane, korigirajte unos makronutrijentima novonastalog situaciji i nemojte prestati vježbati. Načina ima. Ovdje ću vam ... Saznaj više

Kofein i whey protein (protein sirutke). Opasna kombinacija? Zaista?

Protein sirutke (whey protein) zajedno s kofeinom nema nikakve neželjene kemijske interakcije koje bi mogle pojačati djelovanje kofeina te na taj način imati negativan utjecaj na zdravlje. Isključivo je doza kofeina ono što određuje jačinu učinka na središnji živčani sustav i srčanokrvožilni sustav te je odgovorna za ekscitacijski učinak. ... Saznaj više

20 savjeta za tijelo u formi

Fitness industrija prepuna je mitova, nedokazanih ideja, a mnoge stvari koje obećavaju ustvari izgledaju dobro samo na papiru, ali ne i u stvarnosti. U moru informacija, donosim vam 20 savjeta koji će vam pomoći da imate tijelo u formi. ... Saznaj više