Mindset

Manjak dnevne aktivnosti dovodi osobu do potencijalnih problema u starijim godinama poput visokog kolesterola, pretilosti, popraćeno naravno neadekvatnom prehranom, ali ono važnije, s kardiovaskularnim bolestima. Doktori preporučuju minimalno 30 minuta dnevne aktivnosti, umjerenog intenziteta. Što to znači? Po njihovom, aktivnost umjerenog intenziteta je svaka aktivnost koja podiže puls u mirovanju za 50%-60%. Konkretno, ako vam je puls 50 otkucaja u minuti, umjerena aktivnost po njima će biti ona gdje su ... Saznaj više

Članak napisao: Ivan Oberan, osobni trener i fitness stručnjak (ovaj desno na slici iznad u bijeloj majici :))) 1. Ne gledam TV. 2. Ne čitam portale, čitam literaturu svog interesa. 3. Idem spavati prije ponoći (uglavnom oko 22:30) 4. Izbjegavam druženja s ljudima koji ne dijele moju viziju i uvijek imaju nešto negativno reći o mojim životnim koracima, pothvatima. 5. Asertivniji sam. 1. Otkako smo maknuli TV iz spavaće sobe, ... Saznaj više

1. Jedna pogreška neće voditi drugoj. Koliko ste samo puta imali cheat obrok koji se pretvorio u cheat day? Ja poprilično. Upravo to je prva greška na kojoj moramo poraditi ukoliko želimo napredovati i postići svoje ciljeve. S razlogom imamo „slobodan obrok“ koji nije propisan u našem jelovniku, ali to ne znači da bi se taj obrok trebao pretvoriti u junk maraton od 4 sata u komadu gdje uz obrok ... Saznaj više

Blagdani su pred vratima, a s njima i sve one fine stvari kojih se cijelu godinu suzdržavamo, stoga je izuzetno važno da sad ne pokleknemo, ako nismo dosad. Znate o čemu pričam… kolači, prikle (fritule), kuhano vino, pečenje s visokim udjelom masnoća i slično. Fitness centri će imati prilagođeno radno vrijeme tijekom ovih praznika, mnogi ni neće raditi, stoga kod mnogih trening neće biti moguć. A s druge strane, blagdani ... Saznaj više

Članak napisao: Ivan Oberan, osobni trener i fitness stručnjak Mi treneri možemo puno iščitati iz svojih klijenata. Nekad imamo super uspješne ljude, motivirane, disciplinirane i spremne za rad, a nekad imamo potpunu suprotnost. U čemu se razlikuju ljudi, nalazi se upravo u nekim sitnicama koje su oni uspješniji voljni raditi. Isto tako, ako biste pogledali mnoge uspješne ljude, bilo da je riječ o biznismenima, sportašima ili osobama iz nekih drugih ... Saznaj više