Mindset

Ne gubiti masno tkivo ili kilažu generalno na 20% kalorijskog deficita nešto je što se vrlo često zna događati u praksi. Kako mi treneri pristupamo tome i koji su mogući uzroci, pročitajte dalje u tekstu. Pod pretpostavkom da se osoba hrani shodno svojim ciljevima, provodi trening s opterećenjem te ima aerobne treninge vidu hodanja, trčanja i sl. teško je na prvi pogled zaključiti o čemu se radi. Zadržavanje vode Prva ... Saznaj više

U sportu često možemo čuti kako je neki sportaš bio ogroman talent, mlada nada i onda više nismo čuli za njega. Kod nas u Hrvatskoj imamo ogroman broj potencijala i talenata u raznim sportskim granama. Neki su postigli izvrsne rezultate, neki ih sad postižu, a ogroman broj tih talenata neće ništa postići. Mnogi smatraju kako je za uspjeh u sportu potrebno posjedovati talent. Što je talent? Prema wikipediji talent općenito ... Saznaj više

Sigurno ste dosad u životu imali priliku vidjeti ljude koje znate da su se naglo udebljali ili smršavili, a možda ste i vi u jednom periodu života bili u toj situaciji. Kad pogledate malo bolje i vidite kroz što su možda ti ljudi prošli u tom periodu ili što im se dogodilo, vidjeti ćete da se neke stvari poklapaju. Ljudi će vam često reći da je to zbog stresa. Vidite, ... Saznaj više

Dragi čitatelji, u ovom članku iznijeti ću nekih 5 glavnih pogrešaka koje vidim kod vježbača u fitness centrima, ljudima s kojima radim, poznanicima s kojima u svlacionici komuniciram i općenito kroz neko svoje dugogodišnje iskustvo u fitness branši. Stoga , bez okolišanja, idemo redom! 1. Nitko ne tajmira vrijeme odmora između setova U svim fitness programima koje vježbači prate u gymu imaju označeno vrijeme odmora između setova te vrijeme odmora ... Saznaj više

Praznici kucaju na vrata, a svi znamo što to znači. Neumjerenost u jelu i piću. Koliko god se mi tješili da nije baš tako, ali zapravo je. Prosinac i siječanj, dva su mjeseca u godini kad pojedemo najviše kolača, francuske salate, te popijemo alkoholnih pića. Mnogi iz upravo tog razloga započinju svoje fitness putovanje nakon ulaska u novu godinu, stavljajući svoje ciljeve pod „novogodišnje rezolucije“, koje realno, nikad ne zažive. ... Saznaj više

Manjak dnevne aktivnosti dovodi osobu do potencijalnih problema u starijim godinama poput visokog kolesterola, pretilosti, popraćeno naravno neadekvatnom prehranom, ali ono važnije, s kardiovaskularnim bolestima. Doktori preporučuju minimalno 30 minuta dnevne aktivnosti, umjerenog intenziteta. Što to znači? Po njihovom, aktivnost umjerenog intenziteta je svaka aktivnost koja podiže puls u mirovanju za 50%-60%. Konkretno, ako vam je puls 50 otkucaja u minuti, umjerena aktivnost po njima će biti ona gdje su ... Saznaj više

Članak napisao: Ivan Oberan, osobni trener i fitness stručnjak (ovaj desno na slici iznad u bijeloj majici :))) 1. Ne gledam TV. 2. Ne čitam portale, čitam literaturu svog interesa. 3. Idem spavati prije ponoći (uglavnom oko 22:30) 4. Izbjegavam druženja s ljudima koji ne dijele moju viziju i uvijek imaju nešto negativno reći o mojim životnim koracima, pothvatima. 5. Asertivniji sam. 1. Otkako smo maknuli TV iz spavaće sobe, ... Saznaj više

1. Jedna pogreška neće voditi drugoj. Koliko ste samo puta imali cheat obrok koji se pretvorio u cheat day? Ja poprilično. Upravo to je prva greška na kojoj moramo poraditi ukoliko želimo napredovati i postići svoje ciljeve. S razlogom imamo „slobodan obrok“ koji nije propisan u našem jelovniku, ali to ne znači da bi se taj obrok trebao pretvoriti u junk maraton od 4 sata u komadu gdje uz obrok ... Saznaj više

Blagdani su pred vratima, a s njima i sve one fine stvari kojih se cijelu godinu suzdržavamo, stoga je izuzetno važno da sad ne pokleknemo, ako nismo dosad. Znate o čemu pričam… kolači, prikle (fritule), kuhano vino, pečenje s visokim udjelom masnoća i slično. Fitness centri će imati prilagođeno radno vrijeme tijekom ovih praznika, mnogi ni neće raditi, stoga kod mnogih trening neće biti moguć. A s druge strane, blagdani ... Saznaj više

Članak napisao: Ivan Oberan, osobni trener i fitness stručnjak Mi treneri možemo puno iščitati iz svojih klijenata. Nekad imamo super uspješne ljude, motivirane, disciplinirane i spremne za rad, a nekad imamo potpunu suprotnost. U čemu se razlikuju ljudi, nalazi se upravo u nekim sitnicama koje su oni uspješniji voljni raditi. Isto tako, ako biste pogledali mnoge uspješne ljude, bilo da je riječ o biznismenima, sportašima ili osobama iz nekih drugih ... Saznaj više