Prehrana i Suplementacija

Uvod Napici bez kalorija, poznati i kao dijetalni napici su među najčešće konzumiranim proizvodima u svijetu fitnessa. Od energetskih napitaka bez kalorija do klasičnih dijetalnih napitaka poput Diet Coke-a, dijetalni napici imaju sve pozitivne osobine napitaka punih šećera, ali bez viška kalorija iz šećera. Izvan svijeta fitnessa, sveprisutna pojava pretilosti i povezanih zdravstvenih rizika potaknula je opsežne napore u identifikaciji učinkovitih strategija upravljanja težinom, pri čemu ključnu ulogu ima potrošnja ... Saznaj više

Masno tkivo na trbuhu doista je lako dobiti, ali čini se gotovo nemogućim za izgubiti. Ako ste se pitali kako skinuti masti na trbuhu (i to brzo), vjerojatno ste svjesni da je vaša prehrana ključ za gubljenje masti. Ali vjerojatno niste sigurni odakle započeti, a kamoli kako održati gubitak masnoće dovoljno dugo da se riješite i najtvrdokornijih područja. Ovdje postoje 3 ključne faze.               ... Saznaj više

Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata u svijetu fitnessa i bodybuildinga u zadnjih 20 godina čak! Ovaj popularan, cjenovno pristupačan suplement zaista radi svoj posao i mnogi ga vole imati u svom suplement „stack-u“. Primarni razlog korištenja ovog suplementa je povećanje mišićne mase i snage, a sve ostale benefite možete pronaći na internetu, kao i na našem blogu od prije. Međutim, ovo nije još jedan uobičajeni članak o općenitim benefitima ... Saznaj više

Popularnost preworkout napitaka krenula je sa Jack3D. Preworkout matrice su dobile na svojoj popularnosti još za vrijeme kad je Jack3D bio dostupan na tržištu. Za one koji se sjećaju, originalna formula ovog preworkout napitka sadržavala je supstancu po nazivu DMAA (dimethylamylamine) koja se asocira sa visokim krvnim tlakom, glavoboljama, povraćanjem, srčanim udarima te čak smrću. Kao netko tko je imao priliku probati taj čuveni preworkout, mogu vam reći da je ... Saznaj više

Možemo li rasti na biljnim izvorima proteina? Jedna od najčešćih pitanja s kojima se danas u fitnessu susrećemo je: „da li su životinjski proteini od presudne važnosti kad je u pitanju izgradnja mišićne mase?“ Odgovor na ovo pitanje dati ćemo ovom blogu. Popularnost biljnih proteina sve je zastupljenija kroz godine, te vidimo sve više fitness natjecatelja, posebice natjecateljica te rekreativaca čiji je proteinski unos baziran na onima iz biljnog porijekla. ... Saznaj više

U svijetu nutricionizma uvijek postoji više mišljenja o svakoj temi, ali izgleda da se skoro svi stručnjaci (a danas su manje-više svi stručnjaci :)) slažu oko 2 stvari: 1. Povrće je dobro 2. Šećeri su loši Ali da li su stvari doista tako crno-bijele? Hoće li nas šećer udebljati? Odgovor: ovisi o vašoj prehrani. Specifično gledajući, učinak šećera na sastav tkiva u tijelu ovisi o tome da li imate plan ... Saznaj više

Ovo je jedno od onih pitanja na koje svi želimo čuti konkretan i jasan odgovor bez previše tehničkih izraza poput PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score), DIAAS (Digestible Indispensable Amino Acid Score), BV (Biological Value) itd. Nije da kažem da svi ovi navedeni načini mjerenja kvalitete proteina nisu odgovarajući, dapače, jesu, ali je činjenica da najveća većina nas treba nešto jednostavno, što ne zahtjeva laboratorijske instrumente. Ovaj članak sam ... Saznaj više

Sigurno ste puno puta čuli za trans masne kiseline, ali možda se niste zapitali o čemu se ustvari radi. U nastavku ćemo navesti osnove koje svaki pojedinac treba znati kako bi očuvao i unaprijedio svoje zdravlje. Malo organske kemije Trans masti ili trans masne kiseline su masne kiseline koje sadrže barem jednu nezasićenu vezu između dva atoma ugljika (C atom) te barem na jednoj nezasićenoj (dvostrukoj) vezi imaju funkcionalne skupine ... Saznaj više