Zasto dijete ne uspijevaju proteini outlet 11 360x250

Zašto dijete ne uspijevaju?

Prehrana i Suplementacija
Odlazak na dijetu kod većine (pretežno žena) uglavnom znači ne jedenje, izgladnjivanje te konzumiranje svakojakih proizvoda, preparata i detox čajeva u nadi da će nakupljeni kilogrami i celulit otići. Mnogi se pridržavaju raznih dijeta prema knjigama za koje tvrde da su „bestselleri“ i zaista, oni smršave. No znate li što se dogodi onog trenutka kad prestanu slijediti takav režim prehrane? Vrate kilažu. Vrlo često ta se kilaža, ne samo vrati, ... Saznaj više
Igre gladi kako kontrolirati glad na dijeti proteini outlet 360x250

Igre gladi – kako kontrolirati glad na dijeti

Prehrana i Suplementacija
Držati se režima prehrane, posebice kad želimo reducirati potkožno masno tkivo i izgubiti par kilograma općenito, može biti teško. Ne mora to uvijek biti tako, ali uz današnji način života i prepreke na svakom uglu, svakako otežavaju taj proces. Imati svoje ciljeve je odlično, ali nekad to može biti jako stresno. Posebice ako ste gladni. A to će se u jednom trenutku dijete sigurno dogoditi. Što budete bivali mršavijim, to ... Saznaj više
Sto niste znali o vitaminu D3 proteini outlet 360x250

Što niste znali o vitaminu D3

Prehrana i Suplementacija
Vitamin D3 jedan je od onih suplemenata koje koristimo u zimskom periodu, periodu kad nema puno sunčanih dana. Riječ je o vitaminu topivom u mastima koji je nužan za ljudsko preživljavanje. Vitamin D možemo dobiti iz sunca (u ljetnim mjesecima), dok bi se prirodno u prehrani nalazio u ribi i jajima. Suplementacija vitaminom D3 pruža brojne benefite. Ovo bi bili neki od: -doprinosi normalnoj apsorpciji / iskorištenju kalcija i fosfora ... Saznaj više
Pospjesite fat loss proteini outlet 360x250

Male promjene za velike rezultate – Par stvari koje možete napraviti da pospješite fat loss

Prehrana i Suplementacija
S dolaskom toplijeg vremena dolazi i do većeg broja ljudi u fitness centrima s glavnim ciljem da smršave i riješe se onih naslaga koje su nakupljali tijekom zime. Mnogi odmah započinju s rigoroznim programom treninga i planom prehrane s velikim restrikcijama oko namirnica i njihova unosa. Nažalost u praksi takav žestok ritam nije održiv i ljudi vrlo brzo odustaju od svojih ciljeva. Žele puno tog u malo vremena. Moj savjet ... Saznaj više
Anabolicki prozor Mit ili stvarnost proteini outlet 360x250

Anabolički prozor? Mit ili stvarnost?

Prehrana i Suplementacija
Svi koji vježbaju su prije ili kasnije čuli za potrebu da nakon treninga treba u roku od cca 30 – 60 minuta unijeti proteine kako bi u najvećoj mjeri iskoristili potencijal tijela za izgradnju i oporavak mišićnog tkiva. Taj period nakon treninga u kojem je najbolje unijeti proteine naziva se „anabolički prozor“. Neki kažu da je to mit i da nema smisla dok se drugi pridržavaju toga kao Svetog pisma. ... Saznaj više
Food prep priprema hrane zasto je vazna proteini outlet 360x250

Food prep (priprema hrane): zašto je toliko važan?

Prehrana i Suplementacija
Članak napisao: Ivan Oberan, osobni trener i fitness stručnjak U definiranju fitness ciljeva, potrebno je i razraditi plan kako te ciljeve ostvariti. To uključuje više stvari, poput dizajniranja programa treninga koji ćemo slijediti, cardio treninge po potrebi te naravno prehranu. Kad je riječ o prehrani, ona je make it or break it u postizanju naših fitness ciljeva. Od iznimne je važnosti imati dobro posloženu prehranu. Da bi bilo moguće sprovesti ... Saznaj više
Kako do savrsenih trbunjsaka proteini outlet 360x250

Kako do savršenih trbušnjaka?

Prehrana i Suplementacija
Kada s klijentima razgovaram o ravnom trbuhu i izgradnji trbušnih mišića, uvijek nekako završimo na tome kako oni žele više vježbi za čvrst trbuh. Ipak, morat ću vas razočarati jer veća količina vježbi za trbuh ne pomaže sama po sebi. Ne kaže se bezveze da se trbušnjaci izgrađuju u kuhinji. Velika je zabluda da se pumpanjem trbušnjaka i vježbi u kojima se aktiviraju trbušni mišići dolazi do rezultata ako se ... Saznaj više
Cimbenici koji utjecu na dnevni unos kalorija proteini outlet 360x250

Čimbenici koji utječu na dnevni unos kalorija kod vježbača

Prehrana i Suplementacija
1. Bazalna metabolička rata Bazalna metabolička rata predstavlja kalorije koje potrošimo ne radeći gotovo ništa. Odnosno, mogli bismo reći da je bazalni metabolizam iznos kalorija koje naše tijelo potroši u mirovanju. Kad govorimo o bazalnoj metaboličkoj rati, tad imamo 2 glavna faktora koji utječu na njenu brojku, a to su: a). Ukupna tjelesna masa b). Udio čiste tjelesne mase (sve osim potkožnog masnog tkiva) 2. Termički efekt hrane Termički efekt ... Saznaj više
Mitovi o kreatinu proteini outlet 5 360x250

Kreatin – mitovi i zablude

Prehrana i Suplementacija
Od vremena kada je prvi puta na tržište stigao kreatin monohidrat pa do danas prošlo je cca 24 godine i od tada pa do danas ima puno netočnih informacija koje kruže netom. Ovdje ćemo dati pregled nekoliko mitova koji su najpopularniji. 1. MIT 1 – kreatin monohidrat se slabo apsorbira Od prvog lansiranja kreatin monohidrata pa do danas provedeno je mnoštvo studija o njegovoj apsorpciji te su kliničke studije pokazale ... Saznaj više