Prehrana i Suplementacija

Moram priznati, svaki put kad kad ova tema bude predmet razgovora sjetim se onih reklama na TV-u koje nude razne laksative i slične stvari kako bi vam pomogli isprazniti crijeva. Ono što vam nitko ne govori je ono što ćete pročitati u ovom članku. Problem zatvora je problem mnogih ljudi današnjice, iz nekog razloga više kod žena nego kod muškaraca. U praksi sam se susreo s raznim slučajevima i nije ... Saznaj više

Naučiti kako osluškivati svoje tijelo i povezani umno i tjelesno izuzetno je bitno. Kako to napraviti? Pa nije toliko teško, ali je potrebno malo prakse, malo vođenja dnevnika, malo više brige o samom sebi nego što to inače radimo. Vidite, naša tijela su poput mašina, a da bi mašina radila optimalno, potrebno je voditi brigu o njoj. Stoga, kad imamo žudnju za pojedinim vrstama hrane, trebalo bismo obratiti pozornost, to ... Saznaj više

Riječ je o pudingu s okusom ice cream vanilije i malo skittlesa po vrhu. Sastojci za ovaj puding su: ✔ Vindija grčki jogurt 150g ✔ 1 mjerica 100% Whey Protein (Proteini Outlet) – Vanilla Ice Cream ✔ 10g Skittlesa U brojkama bi to izgledalo ovako:  ✔ 294 kalorije ✔ 30g proteina ✔ 16g masti ✔ 8g ugljikohidrata *Bez skittlesa!* Oni su opcionalni. Probajte. Ako nemate problem s mliječnim namirnicama, ovo je prava mala poslastica. ... Saznaj više

Od ove carske mješavine, ne znam što manje preferiram jesti; brokulu, cvjetaču ili mrkvu. No vidite, nije bitno što volim(o) jesti ili ne volim(o) nekada, bitno je ono što želimo postići u životu. Nemamo više 12 godina pa da kao djeca izbirljivo kopamo po tanjuru. Iako se ne moramo nužno hraniti nečim što baš i ne preferiramo, situacija će u životu biti mnogo gdje ćemo morati odabrati pravo rješenje. Obzirom ... Saznaj više

Ulaz energije znatno premašuje izlaz energije (energy intput > energy output). Laički rečeno, pohranjivanje masti dolazi uslijed većeg energetskog unosa (hrane) u odnosu na energetski izlaz (potrošnju kalorija). Unatoč znanosti, danas ljudi i dalje tvrde da se osnovni principi s kalorijama ne mogu primjeniti na ljude. Pišu knjige o prehrani bazirane na ideologiji, ne na znanosti,a njihovi „bestselleri“ uništavaju zdravlje mnogih ljudi. Isto tako brojna istraživanja u prošlosti imala su ... Saznaj više

Večernji smoothie kao večera. Sastojci: ✔ 250 svježi sir ✔ 1 mjerica Whey Concentrate vanilija Proteini Outlet ✔ 1/2 šake jagoda Po želji malo mlijeka ili vode ovisno o tom koliko gust želite svoj smoothie. Dakle, kao što vidite, ovo je praktički protein only smoothie. Prilično fin, zasitan. Idealan kao obrok prije spavanja obzirom na dvije vrste proteina. ... Saznaj više

Početkom 20. stoljeća skupina istraživača utvrdila je zanimljive činjenice u prehrani Eskima. Analizirali su njihove dnevne navike, prehranu te došli do nekoliko zaključaka. Eskimi, vidite, hrane se isključivo plodovima mora (riba i plodovi) , prehrana je manjkava ugljikohidratima te najveći dio njihove prehrane čine upravo masnoće (čak do 90%). Međutim, ono nama izuzetno važno za znati je činjenica da Eskimi unatoč velikom unosu masnoća ne boluju od srčanožilnih oboljenja, nemaju ... Saznaj više

Cikliziranje ugljikohidrata popularna je metoda i pristup prehrani bilo da želite smršaviti ili dobiti mišićnu masu. Izuzetno efikasno pri gubljenju potkožnog masnog tkiva, a i zabavno. Umjesto jednoličnog držanja kalorijskog deficita, cikliziranjem ugljikohidrata možete imati low carb, medium carb i high carb dane. Isto tako, cikliziranjem ugljikohidrata, u high carb danima možete izaći iz kalorijskog deficita i opet gubiti potkožno masno tkivo. Zašto je cikliziranje ugljikohidrata bolji pristup u odnosu ... Saznaj više

Meksički guacamole ima za glavni sastojak avokado. Avokado je svestrana namirnica koja spada u voće, voće koje sadržava masti. Možemo ga koristiti u doručku s kajganom, kao namaz za kruh, kao umak za nachose i sl. U našoj kuhinji avokado nije baš zastupljen, ali svakako smatram da bi ga bilo poželjno iskoristiti. Jednostavnost pripreme, a njegove blagodati, nisu nešto što je prošlo nezapaženo kod mene! Stoga smo, neki dan, odlučili ... Saznaj više

S obzirom da općenito volim tikvice u svakakvim varijacijama odlučio sam ih testirati i u ovoj pitkoj varijanti. Dobili smo jednu low carb varijantu shakea koja će vas radi svog sastava dobro zasititi, a i osigurati priličnu količinu vlakana koja su bitna za dobru probavu i metabolizam. Vrijeme same pripreme je oko 10ak minuta. Znači ako ste i u strci sa hranom, žurite na posao itd., stignete napraviti ovo. Sastojci ... Saznaj više