Mitovi o kreatinu proteini outlet 5 360x250

Kreatin – mitovi i zablude

Prehrana i Suplementacija
Od vremena kada je prvi puta na tržište stigao kreatin monohidrat pa do danas prošlo je cca 24 godine i od tada pa do danas ima puno netočnih informacija koje kruže netom. Ovdje ćemo dati pregled nekoliko mitova koji su najpopularniji. 1. MIT 1 – kreatin monohidrat se slabo apsorbira Od prvog lansiranja kreatin monohidrata pa do danas provedeno je mnoštvo studija o njegovoj apsorpciji te su kliničke studije pokazale ... Saznaj više
DELOAD faza u treningu poboljsava napredak proteini outlet 360x250

DELOAD faza u treningu poboljšava napredak

Trening
Dani, tjedni, mjeseci napornog treninga bez odmora vode ka smanjenom radnom kapacitetu, ozljedama, a sve to nastaje zbog akumuliranog zamora kroz vrijeme. Kad vaše tijelo počinje raditi protiv vas, daje vam znakove. Kad niste u stanju povećati opterećenje ili volumen rada, a imate navedene simptome, vrijeme je za deload.  Deload je prijeko potreban kad vam san i kvalitetna prehrana nisu dovoljni za oporavak.   Dapače, osoba kod koje je došlo ... Saznaj više
Zene i trening snage proteini outlet 1 360x250

Žene i trening snage

Trening
Već nekoliko desetljeća žene provode iste treninge u fitness centru. Roze bučice, prostirka i pilates lopta. Strah od utega je bio prisutan sve do nedavno. Odnedavno možemo vidjeti sve veći broj žena koje izvode teške vježbe poput čučnjeva i mrtvih dizanja. Ovo je super vijest za sve! Zašto? Prednosti treninga snage kod žena: Smanjen rizik od osteoporoze. Mehanički stres za vrijeme provođenja treninga snage utječe na gustoću kostiju i djeluje ... Saznaj više
Tigrovi od papira proteini outlet 5 360x250

Tigrovi od papira

Zdravlje i Mindset
Pionirka američke avijacije Amelia Earhart jednom je rekla:“Najteža odluka je odluka da počnete djelovati, sve ostalo je jednostavno upornost. Naši strahovi su tigrovi od papira. Možemo ostvariti bilo što ako tako želimo. Možemo se pokrenuti i promijeniti naš život te ga kontrolirati i sam taj put je samom sebi nagrada“. Vaši tigrovi od papira, bili oni ljudi koji vam ne žele dobro, težak rad koji morate uložiti ili moguće prepreke ... Saznaj više
Vertical Diet Jedina dijeta koju jos niste probali proteini outlet 360x250

Vertical Diet – Jedina dijeta koju (još) niste probali!

Prehrana i Suplementacija
Prije negoli započnemo ovaj članak s korisnim informacijama oko same Vertical Diet prehrane, svakako moram naglasiti da riječ „diet“ u engleskom riječniku znači prehrana, a ne dijeta. Ovo je način prehrane koji obuhvaća puno hrane, ali uz smanjenje ili eliminaciju pojedinih namirnica. S razlogom. Vertical diet način je prehrane koji je u javnosti predstavio njen izumitelj Stan Efferding. Svaki koji prate bodybuilding i sportove snage, znaju o kom je riječ. ... Saznaj više
Spavaj kao beba proteini outlet 360x250

Spavaj kao beba

Zdravlje i Mindset
Ne možete spavati? Budite se često po noći? Začudili biste se koliko ljudi ima upravo ovaj problem. I ja sam bio među njima. Nesanica je problem koja može biti posljedica mnogo stvari, odnosno jako puno čimbenika utječe na nju. Ne tako dugo, napisao sam jedan usko vezan članak koji govori o mogućim razlozima nesanice, lošeg sna i buđenja usred noći da bi se kopalo po frižideru. Ovog puta, neću ići ... Saznaj više
The protein works nocno jedenje proteini outlet 360x250

Noćno jedenje

Prehrana i Suplementacija
Da čujem, ima li ovdje onih koje po noći obrste pun frižider? Siguran sam da ima! Upravo zato i pišem ovaj članak. No, inspiraciju da napišem ovaj članak i vidim uzroke noćnog prejedanja dobio sam upravo zbog svog problema. Da. Ja imam (ili imao sam) taj problem. Kad gledamo fitness i bodybuilding, jedenje po noći nije ništa čudno. Bodybuilderi su se znali buditi po noći da bi popili proteinski shake ... Saznaj više
Rast misica glavni ogranicavajuci cimbenik proteini outlet 360x250

Rast mišića – glavni ograničavajući čimbenik?

Trening
Kada bi vas netko pitao: „Koji je glavni čimbenik koji ograničava tvoj rast mišića?“. Što bi odgovorili? Najčešći odgovori na ovo pitanje su: 1. Prehrana 2. Trening 3. Odmor 4. Suplementacija No, je li iznad navedeno doista točno? Možemo sa sigurnošću reći da su sve to izuzetno bitni čimbenici koji će definitivno imati ulogu u tome koliko ćete uspjeti izgraditi mišićne mase. Ali kada bi uzeli hipotetsku situaciju i rekli ... Saznaj više
Koji training split je za vas proteini outlet 360x250

Koji training split je za vas?

Trening
Povratak u teretane mnogima će unijeti neke nesigurnosti oko raspodjele treninga prema mišićnim grupama. Naime, neki se pitaju da li je u redu nastaviti tamo gdje su stali i nastaviti sa svojim dosadašnjim training splitom ili pak nešto treba mijenjati. Ovo će uvelike ovisiti o vama, vašim ciljevima i onom što ste radili ili niste radili u međuvremenu kad niste bili u mogućnosti vježbati u teretani. Koje opcije imamo? 1. ... Saznaj više
4 misicne skupine koje mozete vjezbati svaki dan proteini outlet 0 360x250

4 mišićne skupine koje možete vježbati svaki dan

Trening
Frekvencija je ključ kad je u pitanju izgradnja mišića. No, moramo znati, kada koliko i kako bismo trebali vježbati da bismo to ostvarili. Nije isto za sve mišićne skupine. Primjerice, velike mišićne skupine poput nogu ili leđa dovoljno je trenirati jednom do dvaput tjedno za optimalne rezultate, no neke druge mišićne skupine…recimo listove, trbušne, podlakticu…njih možemo trenirati svakodnevno. I trebali bismo! Ovo je lista 4 mišićne skupine koje možete vježbati ... Saznaj više