Koliko proteina trebam da izgradim mišiće?

Emil
Ovo je jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo i zato sam odlučio napisati ovaj članak koji će malo pobliže dati odgovor. Prvi puta sam u teretanu ušao 1992 godine i tada je bio živ jedan mit koji je glasio „U jednom obroku tijelo može najviše probaviti 30 grama proteina“. Ovaj mit je i dalje dobro i živi najnormalnije koliko čujem. E sada, da bi mogli dobiti ispravnu sliku, trebamo prvo ... Saznaj više

Pileća jetra – odličan izvor proteina i mikronutrijenata

Emil
Kada pomislimo na izvore proteina u našoj prehrani načelno ne razmišljamo o životinjskim iznutricama (organima) već prvenstveno o mesu, mlijeku jajima i slično. U današnje vrijeme životinjski organi su manje zastupljeni u prehrani nego što je to bilo u prijašnjim vremenima. U ovome članku ćemo govoriti o pilećoj jetri te koje su dobre strane, a na što se treba pripaziti. Pileća jetra pripada skupini namirnica koje zovemo „nutrient dense“, tj. ... Saznaj više

7 najgorih stvari koje možete učiniti nakon treninga s utezima

Emil
Završili ste trening i mislite da tu prestaje vaš posao? Trening ste zdrobili, dizali ste velike težine, napravili sva ponavljanja iserije, dobili ste odličan „pump“. Ali, vaš trening nije završen. Ima dosta stvari koje možete uraditi izvan dvorane koje će ili pojačati vaš rezultat ili ga smanjiti. U nastavku pročitajte na koje stvari morate obratiti pažnju i što nije preporučljivo raditi. Preskačete istezanje Nakon treninga bilo bi mandatorno da lagano ... Saznaj više