6 bazicnih kriterija zdravlja proteini outlet 360x250

6 bazičnih kriterija zdravlja – kako, što i gdje mjeriti?

Zdravlje i Mindset
je godina, no i dalje se ljudi baziraju isključivo na brojku s vage kad je riječ o praćenju svog napretka ili jednostavnog „monitoringa“ svog zdravlja. Iako vaga ima svoje mjesto te se nalazi na prvom mjestu (iz praktičnosti), nikako ne bi trebala biti jedini faktor kojim ćete mjeriti svoj fitness progress. Ovdje ću vam iznijeti 6 bazičnih kriterija zdravlja koje u suradnji s klijentima radim kao trener, a uz malo ... Saznaj više
Metabolizam 6 cinjenica koje morate imati na umu proteini outlet 5 360x250

Metabolizam: 6 činjenica koje morate imati na umu

Prehrana i Suplementacija
O metabolizmu se stalno priča, no koja je stvarna definicija metabolizma? Metabolizam ili izmjena tvari je skup kemijskih procesa koji se odvijaju u živom organizmu kako bi održali život. To uključuje izmjenu hrane u energiju, rast i regeneraciju mišića i tkiva, kreaciju enzima i hormona. Da bismo mogli shvatiti kako metabolizam funkcionira, ovo je 6 činjenica koje bismo trebali o njemu znati: Pohrana masti je mehanizam preživljavanja Jedenje premalo kalorija ... Saznaj više
KAKO S1 360x250

Kako se riješiti tvrdokornih masnih naslaga s bokova, bedara i stražnjice?

Trening
Bokovi, bedra i stražnjica najveći su problem kod žena koje žele smršaviti. Upravo na tim područjima žene zadržavaju najviše masti, a samim tim, tu ima i najviše celutita.  Zašto je to tako? Odgovor leži u alfa i beta receptorima. Što su receptori stanice? Receptori stanice mogu se smatrati parkirnim mjestima za hormone, koji,  kad su na mjestu, „pale“ ili „gase“ određene funkcije stanice. Dva glavna tipa staničnih receptora su alfa ... Saznaj više
Sve sto biste trebali znati o bench pressu proteini outlet 360x250

Sve što biste trebali znati o bench pressu

Trening
Ponedjeljkom je kažu internacionalni chest day, dan kad svi rade prsa, odnosno bench press. Složio bih se da je i kod nas tako. Zašto je potisak s klupe toliko popularan? Obzirom da je vježba koja predstavlja snagu gornjeg dijela tijela i superirorna je u tom aspektu gledanja, jasno je da i ima toliku popularnost među vježbačima. Čak će vas i poznanici koji ne vježbaju u fitness centru priupitati; „koliko dižeš ... Saznaj više
Pobijedite zatvor proteini outlet 2 360x250

Pobijedite zatvor

Prehrana i Suplementacija
Moram priznati, svaki put kad kad ova tema bude predmet razgovora sjetim se onih reklama na TV-u koje nude razne laksative i slične stvari kako bi vam pomogli isprazniti crijeva. Ono što vam nitko ne govori je ono što ćete pročitati u ovom članku. Problem zatvora je problem mnogih ljudi današnjice, iz nekog razloga više kod žena nego kod muškaraca. U praksi sam se susreo s raznim slučajevima i nije ... Saznaj više
6 znakova pretreniranosti proteini outlet 3 360x250

6 znakova pretreniranosti

Trening
U današnje vrijeme pretreniranost nije nešto što muči većinu vježbača. Budimo realni; trening koji se provodi u ugodnoj zoni, sjedanje na mašinama i scrollanje po instagramu, biranje dobre pjesme za set…sve su to stvari koje su postale dio svakodnevice u svakom gymu. S takvim treningom vrlo teškom ćemo se pretrenirati. Ali! Svako toliko, kao trener, naiđem na pojedince koji grizu. Problem je što ti isti pojedinci imaju za uzore profesionalne ... Saznaj više
FAT LOSS Jedine 3 stvari koje bi trebali imati na umu proteini outlet 360x250

FAT LOSS: Jedine 3 stvari koje bi trebali imati na umu

Zdravlje i Mindset
Kad god čitamo čitamo članke o mršavljenju u novinama, ali i online na portalima koji se ne bave fitnessom, nailazimo na brojne bizarnosti. Od promoviranja razno raznih magičnih dodataka prehrani, do steznika, pa čak i čokoladnih kuglica koje se napuhuju u želucu i stvaraju „balon“ kako ne biste mogli jesti. Kažem, bizarnosti. Gubljenje kilograma je prilično jednostavno. Ali gubljenje kilograma nije isto što i gubljenje potkožnog masnog tkiva. Gubljenje masnog ... Saznaj više
Kontrast metoda treninga proteini outlet 360x250

Kontrast metoda treninga

Trening
Kontrastna metoda treninga izuzetno je efektivna metoda koja se sastoji od opterećenja koja variraju unutar treninga,  seta ili čak ponavljanja. Ovakva metoda ima nekoliko prednosti, uključujući i kompletan razvoj motornih kapaciteta kao i kvalitete mišića stečene takvim radom.  Ima ogroman efekt na središnji živčani sustav kao i na mišićnu strukturu, stoga svakako nije za potpune početnike. Postoji nekoliko tipova kontrastnog treninga. Ovo su tri temeljna principa, metode: Variranje u brzini ... Saznaj više
Definiranje opterecenja u treningu proteini outlet 360x250

Definiranje opterećenja u treningu

Trening
Opterećenje treninga predstavlja ukupnu količinu (volumen) rada,  odnosno, ukupno tjelesno i psihičko naprezanje organizma koje je izraženo  nekim parametarskim sustavom, tijekom izvedbe konkretne trenažne aktivnosti. Pitanje koliko trenirati traži odgovor o trajanju rada i broj izvedbi ponavljanja (ekstenzitet) kao i o jačini, odnosno brzini izvedbe (intenzitet). Stagnacija u treningu vodi ka zastoju u razvoju treniranosti osobe, stoga je upravo doziranje opterećenja najosjetljiviji dio programiranja treninga. Predozirati opterećenje često znači dovesti ... Saznaj više
7 savjeta za snazne trbusnjake proteini outlet 360x250

7 savjeta za snažne trbušne mišiće

Trening
Za mnoge ne postoji razlika između izvrsnih trbušnih mišića i trbušnih mišića koji izgledaju izvrsno. Ako ste muškarac, te imate 75 kilograma, ravan trbuh i vidljiv six pack, imate i izvrsne trbušne mišiće. No je li to točno? Ne. Moguće je imati ravan trbuh, a slabe mišiće težišta. Beskrajna ponavljanja tradicionalnih vježbi za trbušne uglavnom jačaju gornji sloj trbušnih mišića, m. rectus abdominis. No, ovaj pristup nije najidealniji kad želimo ... Saznaj više