Trening s girjama proteini outlet 360x250

Trening kod kuće s grijama za muškarce i žene

Trening
Mnogi upiti za izradu programa treninga kod kuće natjerali su me da budem kreativan u svom trenerskom radu. Iako sam često takve upite odbijao, primarno zbog uvjerenja da se osobe neće pridržavati programa, obzirom da nisu obvezani doći k treneru u gym na trening, na grupne treninge, ili jednostavno, nisu uplatili članarinu u gymu, pa je zaista najlakše ostati sjedati na kauču kad se osobi jednostavno neda trenirati. U prošlosti ... Saznaj više
Tricepsi kao konjske potkove proteini outlet 360x250

Tricepsi kao konjske potkove

Trening
Velike i snažne ruke san su svakog muškarca koji se bavi fitnessom. Čak i žene žele imati lijepo oblikovane ruke; kako one kažu…“lijep tonus na rukama, da triceps nije poput želatine kad je ruka opuštena“. Da bismo izgradili lijepe ruke, mnogi svoj fokus usmjere na trening bicepsa, no pravi „pop“ rukama, dati će snažni i masivni tricepsi. Ipak, triceps je veći mišić. Za potpuni dojam potrebno je imati dobro posložen ... Saznaj više
Zudnja za hranom proteini outlet 360x250

Što vam žudnja za određenom hranom govori?

Prehrana i Suplementacija
Naučiti kako osluškivati svoje tijelo i povezani umno i tjelesno izuzetno je bitno. Kako to napraviti? Pa nije toliko teško, ali je potrebno malo prakse, malo vođenja dnevnika, malo više brige o samom sebi nego što to inače radimo. Vidite, naša tijela su poput mašina, a da bi mašina radila optimalno, potrebno je voditi brigu o njoj. Stoga, kad imamo žudnju za pojedinim vrstama hrane, trebalo bismo obratiti pozornost, to ... Saznaj više
Proteinski obrok desert proteini outlet 360x250

Malo ste gladni? Nije još vrijeme za veći obrok? Evo jedan prefini međuobrok!

Prehrana i Suplementacija
Riječ je o pudingu s okusom ice cream vanilije i malo skittlesa po vrhu. Sastojci za ovaj puding su: ✔ Vindija grčki jogurt 150g ✔ 1 mjerica 100% Whey Protein (Proteini Outlet) – Vanilla Ice Cream ✔ 10g Skittlesa U brojkama bi to izgledalo ovako:  ✔ 294 kalorije ✔ 30g proteina ✔ 16g masti ✔ 8g ugljikohidrata *Bez skittlesa!* Oni su opcionalni. Probajte. Ako nemate problem s mliječnim namirnicama, ovo je prava mala poslastica. ... Saznaj više
Mrtvo dizanje proteini outlet 360x250

Mrtvo dizanje – Sve što trebate znati o ovoj moćnoj vježbi!

Trening
Što je mrtvo dizanje? Mrtvo dizanje je vježba za koju su čuli i oni koji nikad nisu niti kročili u teretanu. Pored bench pressa, to je druga najzanimljivija vježba za koju će vas mnogi upitati: „koliko vučeš mrtvo?“. No, kako biste nekom početniku objasnili što je mrtvo dizanje? Jednostavno.  Mrtvo dizanje je vježba s teretom za čitavo tijelo, u kojoj vježbač, opružanjem trupa i nogu , podiže teret rukama s ... Saznaj više
NE GUBITE KILE proteini outlet 2 360x250

Ne gubite kilažu unatoč kalorijskom deficitu? Ne gubite nadu, postoji rješenje.

Zdravlje i Mindset
Ne gubiti masno tkivo ili kilažu generalno na 20% kalorijskog deficita nešto je što se vrlo često zna događati u praksi. Kako mi treneri pristupamo tome i koji su mogući uzroci, pročitajte dalje u tekstu. Pod pretpostavkom da se osoba hrani shodno svojim ciljevima, provodi trening s opterećenjem te ima aerobne treninge vidu hodanja, trčanja i sl. teško je na prvi pogled zaključiti o čemu se radi. Zadržavanje vode Prva ... Saznaj više
Piletina povrce proteini outlet 360x250

VEGGIES & MESO | CARSKI MIX | LOW CARB

Prehrana i Suplementacija
Od ove carske mješavine, ne znam što manje preferiram jesti; brokulu, cvjetaču ili mrkvu. No vidite, nije bitno što volim(o) jesti ili ne volim(o) nekada, bitno je ono što želimo postići u životu. Nemamo više 12 godina pa da kao djeca izbirljivo kopamo po tanjuru. Iako se ne moramo nužno hraniti nečim što baš i ne preferiramo, situacija će u životu biti mnogo gdje ćemo morati odabrati pravo rješenje. Obzirom ... Saznaj više
Kako se debljamo proteini outlet 360x250

Kako se debljamo?

Prehrana i Suplementacija
Ulaz energije znatno premašuje izlaz energije (energy intput > energy output). Laički rečeno, pohranjivanje masti dolazi uslijed većeg energetskog unosa (hrane) u odnosu na energetski izlaz (potrošnju kalorija). Unatoč znanosti, danas ljudi i dalje tvrde da se osnovni principi s kalorijama ne mogu primjeniti na ljude. Pišu knjige o prehrani bazirane na ideologiji, ne na znanosti,a njihovi „bestselleri“ uništavaju zdravlje mnogih ljudi. Isto tako brojna istraživanja u prošlosti imala su ... Saznaj više
Smoothie proteini 50g proteini outlet 360x250

SMOOTHIE | PROTEIN | OBROK PRIJE SPAVANJA | VANILIJA & JAGODA | 50g PROTEINA

Prehrana i Suplementacija
Večernji smoothie kao večera. Sastojci: ✔ 250 svježi sir ✔ 1 mjerica Whey Concentrate vanilija Proteini Outlet ✔ 1/2 šake jagoda Po želji malo mlijeka ili vode ovisno o tom koliko gust želite svoj smoothie. Dakle, kao što vidite, ovo je praktički protein only smoothie. Prilično fin, zasitan. Idealan kao obrok prije spavanja obzirom na dvije vrste proteina. ... Saznaj više
Zasto omega 3–masne kiseline proteini outlet 360x250

Zašto Omega 3 – masne kiseline?

Prehrana i Suplementacija
Početkom 20. stoljeća skupina istraživača utvrdila je zanimljive činjenice u prehrani Eskima. Analizirali su njihove dnevne navike, prehranu te došli do nekoliko zaključaka. Eskimi, vidite, hrane se isključivo plodovima mora (riba i plodovi) , prehrana je manjkava ugljikohidratima te najveći dio njihove prehrane čine upravo masnoće (čak do 90%). Međutim, ono nama izuzetno važno za znati je činjenica da Eskimi unatoč velikom unosu masnoća ne boluju od srčanožilnih oboljenja, nemaju ... Saznaj više