Zlatna piramida FAT LOSS-a – Jedina piramida koje se morate držati!

Emil
Kad je riječ o gubljenju potkožnog masnog tkiva, mnogi imaju krivo posložene prioritete. Fat loss je jednostavan, ali je proces dug i potrebno je imati puno strpljenja, volje i ustrajnosti. Kad govorimo o fat lossu, govorimo o nekim ključnim stavkama koje bi trebalo ispoštovati kako bi taj proces prošao jednostavnije, brže i uspješnije. Piramida izgleda ovako…. Kalorijski deficit. Proteinski unos Trening s opterećenjem Adekvatan odmor & oporavak (san) Cardio  Kalorijski ... Saznaj više

8 jednostavnih savjeta za FIT lifestyle

Emil
Doći u formu nije toliko teško, koliko je teško živjeti i biti fit. Svi možemo nekoliko mjeseci u godini biti u režimu, pratiti određeni program treninga i prehrane, ali ostati fit tijekom godine…to je posao! Da bismo to mogli ostvariti potrebno je: Biti konstantan Imati konstantu u fitnessu od izuzetne je važnosti.  Neće svaki dan biti vaš dan i nećete svaki dan biti jednako motivirani, ustvari, biti će dana kad ... Saznaj više

5 loših navika koje crpe vašu energiju

Emil
Bez puno duljenja, u ovom članku iznijeti ću vam 5 loših navika za koje smatram da jako crpe vašu energiju te ću kratko obrazložiti zašto je to tako. Siguran sam da ćete se i vi pronaći u nekim od ovih stavki! Pa bez puno duljenja, krenimo… Uvijek ste na socijalnim mrežama Konstantno brinete i razmišljate o stvarima na koje ne možete utjecati Ostajete dugo budni Živite u prošlosti Imate loše ... Saznaj više

6 bazičnih kriterija zdravlja – kako, što i gdje mjeriti?

Emil
je godina, no i dalje se ljudi baziraju isključivo na brojku s vage kad je riječ o praćenju svog napretka ili jednostavnog „monitoringa“ svog zdravlja. Iako vaga ima svoje mjesto te se nalazi na prvom mjestu (iz praktičnosti), nikako ne bi trebala biti jedini faktor kojim ćete mjeriti svoj fitness progress. Ovdje ću vam iznijeti 6 bazičnih kriterija zdravlja koje u suradnji s klijentima radim kao trener, a uz malo ... Saznaj više

Kako se riješiti tvrdokornih masnih naslaga s bokova, bedara i stražnjice?

Emil
Bokovi, bedra i stražnjica najveći su problem kod žena koje žele smršaviti. Upravo na tim područjima žene zadržavaju najviše masti, a samim tim, tu ima i najviše celutita.  Zašto je to tako? Odgovor leži u alfa i beta receptorima. Što su receptori stanice? Receptori stanice mogu se smatrati parkirnim mjestima za hormone, koji,  kad su na mjestu, „pale“ ili „gase“ određene funkcije stanice. Dva glavna tipa staničnih receptora su alfa ... Saznaj više

FAT LOSS: Jedine 3 stvari koje bi trebali imati na umu

Emil
Kad god čitamo čitamo članke o mršavljenju u novinama, ali i online na portalima koji se ne bave fitnessom, nailazimo na brojne bizarnosti. Od promoviranja razno raznih magičnih dodataka prehrani, do steznika, pa čak i čokoladnih kuglica koje se napuhuju u želucu i stvaraju „balon“ kako ne biste mogli jesti. Kažem, bizarnosti. Gubljenje kilograma je prilično jednostavno. Ali gubljenje kilograma nije isto što i gubljenje potkožnog masnog tkiva. Gubljenje masnog ... Saznaj više

Ne gubite kilažu unatoč kalorijskom deficitu? Ne gubite nadu, postoji rješenje.

Emil
Ne gubiti masno tkivo ili kilažu generalno na 20% kalorijskog deficita nešto je što se vrlo često zna događati u praksi. Kako mi treneri pristupamo tome i koji su mogući uzroci, pročitajte dalje u tekstu. Pod pretpostavkom da se osoba hrani shodno svojim ciljevima, provodi trening s opterećenjem te ima aerobne treninge vidu hodanja, trčanja i sl. teško je na prvi pogled zaključiti o čemu se radi. Zadržavanje vode Prva ... Saznaj više

Talent je precijenjen – Zašto su neki ljudi uspješniji od drugih?

Emil
U sportu često možemo čuti kako je neki sportaš bio ogroman talent, mlada nada i onda više nismo čuli za njega. Kod nas u Hrvatskoj imamo ogroman broj potencijala i talenata u raznim sportskim granama. Neki su postigli izvrsne rezultate, neki ih sad postižu, a ogroman broj tih talenata neće ništa postići. Mnogi smatraju kako je za uspjeh u sportu potrebno posjedovati talent. Što je talent? Prema wikipediji talent općenito ... Saznaj više

Stres nas deblja i čini bolesnim?

Emil
Sigurno ste dosad u životu imali priliku vidjeti ljude koje znate da su se naglo udebljali ili smršavili, a možda ste i vi u jednom periodu života bili u toj situaciji. Kad pogledate malo bolje i vidite kroz što su možda ti ljudi prošli u tom periodu ili što im se dogodilo, vidjeti ćete da se neke stvari poklapaju. Ljudi će vam često reći da je to zbog stresa. Vidite, ... Saznaj više

5 glavnih pogreški koje radite

Emil
Dragi čitatelji, u ovom članku iznijeti ću nekih 5 glavnih pogrešaka koje vidim kod vježbača u fitness centrima, ljudima s kojima radim, poznanicima s kojima u svlacionici komuniciram i općenito kroz neko svoje dugogodišnje iskustvo u fitness branši. Stoga , bez okolišanja, idemo redom! 1. Nitko ne tajmira vrijeme odmora između setova U svim fitness programima koje vježbači prate u gymu imaju označeno vrijeme odmora između setova te vrijeme odmora ... Saznaj više