Greške koje radimo kada pokušavamo smršaviti

Emil
Svi smo mi ili bili u prilici čuti od nekoga ili smo upravo to bili mi kako kaže:“Idem na godišnji odmor za 2 tjedna i trebam izgubiti „x“ kila i zato sam sada na „specijalnoj dijeti““. Hmmm, što ne valja u gornjoj rečeničnoj konstrukciji tj. bolje rečeno u gornjem planu. Ljudska vrsta je općenito takva da ju krasi nestrpljivost. Ne želimo imati standardno odgovarajuću prehranu na kojoj ćemo gubiti cca. ... Saznaj više

5 Savjeta za mršavljenje

Emil
Kako bi se lakše pripremili za ljeto koje dolazi donosimo vam 5 savjeta kako ćete lakše postići željenu formu: 1. Nemojte samo srezati kalorijski unos već jedite kvalitetniju hranu Istina je da je potrebno srezati kalorije kako bi “palili” masnoće, ali je bitno isto tako jesti hranu koja će odgovarati vašim specifičnim potrebama. Npr. provjerite da li unosite 1,6 – 2 gram proteina po 1 kg tjelesne mase? Da li ... Saznaj više

7 najgorih stvari koje možete učiniti nakon treninga s utezima

Emil
Završili ste trening i mislite da tu prestaje vaš posao? Trening ste zdrobili, dizali ste velike težine, napravili sva ponavljanja iserije, dobili ste odličan „pump“. Ali, vaš trening nije završen. Ima dosta stvari koje možete uraditi izvan dvorane koje će ili pojačati vaš rezultat ili ga smanjiti. U nastavku pročitajte na koje stvari morate obratiti pažnju i što nije preporučljivo raditi. Preskačete istezanje Nakon treninga bilo bi mandatorno da lagano ... Saznaj više

Kako aktivno provesti odmor – HIIT trening s plivanjem

Proteini_admin
Kada smo na moru i želimo aktivno provesti odmor tada nema bolje nego iskoristiti more i prednosti koje ono daje te iskoristiti plivanje za unaprijeđenje naše forme. Svi mi koji kroz godinu redovito vježbamo u teretani bi trebali kroz 2-3 tjedna koja provodimo na moru odmoriti tijelo od repetativnih pokreta koje izvodimo u teretani te u vrijeme godišnjih izvoditi pokrete na koje naše tijelo nije naviknulo. Ovo će zauzvrat imati više koristi za ... Saznaj više

6x tjedni BB split bez teretane!

Proteini_admin
Članak napisao: Ivan Oberan, osobni trener i fitness stručnjak Kod kuće ste, nemate pristup teretani, a nemate ni puno opreme, zapravo, gotovo ništa na raspolaganju?  Možemo raditi i s tim. Ako možete pronaći neko vratilo u kvartu za zgibove, bit ćemo okay! Nemojte očajavati. Gradili ste svoje tijelo dosad i jeli pravilno. Mišići neće otići. Nastavite se pridržavati prehrane, korigirajte unos makronutrijentima novonastalog situaciji i nemojte prestati vježbati. Načina ima. Ovdje ću vam ... Saznaj više