Vince Girondin 8x8 program proteini outlet 1 360x250

Vince Girondin 8×8 program – Dobra Ideja ili overkill?

Trening
Za one koji ne znaju tko je Vince Gironda, imam samo jednu riječ: GOOGLE. Vince je jedan od onih koji su imali neobične trenažne metode i prehrambene ideje, ali, sve je davalo rezultate. Njegov 8×8 program je definitivno jedan od najizazovnijih programa koji bi trebao polučiti ozbiljnu hipertrofiju mišića i fat loss (u isto vrijeme) u samo 4-6 tjedana provođenja. Zvuči poput German Volume Training programa, zar ne? Slično. Prilično. ... Saznaj više
Trapbar deadlift proteini outlet 5 360x250

Trap bar deadlift – superiorniji u odnosu na konvencionalnu metodu dizanja?

Trening
Ukoliko biste pitali nekog powerliftera za mišljenje o trap bar deadliftu mogli biste dobiti svakakve odgovore. To je vježba koja se obožava ili mrzi. No u 100% slučajeva, powerlifteri će vam reći da je konvencionalno mrtvo dizanje ipak superiornije u odnosu trap bar mrtvo dizanje. Jasno je zašto. Trap bar se ne koristi na natjecanju, stoga nema smisla uspoređivati je u tom smislu. Trap bar izumljen je sredinom 80tih godina, ... Saznaj više
Povecajet svoj deadlift koristeci coan phillipi rutinu proteini outlet 0 360x250

Povećajte svoj deadlift koristeći Coan –Phillip rutinu!

Trening
Ed Coan, jedan je od vrhunski powerliftera svog vremena, čiji rekordi su i danas izuzetno impresivni. Brojni powerlifting uspjesi dali su mu potrebno znanje i iskustvo da ih prenese dalje, pa tako ovdje imamo njegov program za povećanje 1RM na samom deadliftu kojeg je programirao za Mark Phillipa. U ovom programu, kojeg sami možete primjeniti na svoj trening vidjeti ćete koliko  zapravo jednostavan trening program može dati vrhunske rezultate. Program ... Saznaj više
Kontrast metoda treninga proteini outlet 4 360x250

Kompletan trening za ramena s bučicama

Trening
Koliko puta vam se znalo dogoditi da ste ušetali u gym i da jednostavno niste imali gdje vježbati, jer je centar bio napakiran ljudima. Znate situaciju, svaka mašina na kojoj biste radili je zauzeta, a kad priđete osobi koja vježba na njoj s upitom: „oprosti, imaš još puno?“, uvijek vas dočeka isti odgovor: „….a tek sam počeo“. Grozno zar ne? Iako svi isto plaćamo članarinu neki ljudi jednostavno ne vole ... Saznaj više
Zlatna piramida FAT LOSS a proteini outlet 65 360x250

Zlatna piramida FAT LOSS-a – Jedina piramida koje se morate držati!

Prehrana i Suplementacija
Kad je riječ o gubljenju potkožnog masnog tkiva, mnogi imaju krivo posložene prioritete. Fat loss je jednostavan, ali je proces dug i potrebno je imati puno strpljenja, volje i ustrajnosti. Kad govorimo o fat lossu, govorimo o nekim ključnim stavkama koje bi trebalo ispoštovati kako bi taj proces prošao jednostavnije, brže i uspješnije. Piramida izgleda ovako…. Kalorijski deficit. Proteinski unos Trening s opterećenjem Adekvatan odmor & oporavak (san) Cardio  Kalorijski ... Saznaj više
Jednonozne vjezbe za gluteus proteini outlet 2 360x250

Jednonožne vježbe za gluteus

Trening
Gluteusi su u posljednje vrijeme postali jedna od glavnih tema ženskog treninga. S razlogom.  Gluteusi su veliki mišići na ljudskom tijelu, a ako pitate sportaše, jedni su od najvažnijih mišića za sport. S druge strane, lijepo oblikovana stražnjica na ženskom tijelu je simbol ženstvenosti. Barem u našim fitness krugovima! Međutim, gluteuse vježbamo svi. Muškarci, žene, sportaši profesionalci, amateri…Svi imamo koristi od snažnih i jakih gluteusa. No da ne duljimo, u ... Saznaj više
Rehabilitacija ramena cinjenice koje bismo trebali znati proteini outlet 360x250

Rehabilitacija ramena – Činjenice koje bismo trebali znati

Trening
Jedno od najučestalijih pitanja koje se nameću u treningu jest „kako se oporaviti od ozljede ramena i ojačati?“. Mnogi treniraju kroz bol i treniraju tako godinama, no to nije pametno rješenje. Ustvari, nije uopće rješenje. Da bismo sanirali ozljedu ramena, potrebno je otkriti uzrok boli. Rame je najkompliciraniji zglob u našem tijelu kad je riječ o rehabilitaciji. Zašto? Ima više mobilnosti i brzine u odnosu na bilo koji drugi zglob. ... Saznaj više
Metabolizam 6 cinjenica koje morate imati na umu proteini outlet 5 360x250

Metabolizam: 6 činjenica koje morate imati na umu

Prehrana i Suplementacija
O metabolizmu se stalno priča, no koja je stvarna definicija metabolizma? Metabolizam ili izmjena tvari je skup kemijskih procesa koji se odvijaju u živom organizmu kako bi održali život. To uključuje izmjenu hrane u energiju, rast i regeneraciju mišića i tkiva, kreaciju enzima i hormona. Da bismo mogli shvatiti kako metabolizam funkcionira, ovo je 6 činjenica koje bismo trebali o njemu znati: Pohrana masti je mehanizam preživljavanja Jedenje premalo kalorija ... Saznaj više
KAKO S1 360x250

Kako se riješiti tvrdokornih masnih naslaga s bokova, bedara i stražnjice?

Trening
Bokovi, bedra i stražnjica najveći su problem kod žena koje žele smršaviti. Upravo na tim područjima žene zadržavaju najviše masti, a samim tim, tu ima i najviše celutita.  Zašto je to tako? Odgovor leži u alfa i beta receptorima. Što su receptori stanice? Receptori stanice mogu se smatrati parkirnim mjestima za hormone, koji,  kad su na mjestu, „pale“ ili „gase“ određene funkcije stanice. Dva glavna tipa staničnih receptora su alfa ... Saznaj više
Sve sto biste trebali znati o bench pressu proteini outlet 360x250

Sve što biste trebali znati o bench pressu

Trening
Ponedjeljkom je kažu internacionalni chest day, dan kad svi rade prsa, odnosno bench press. Složio bih se da je i kod nas tako. Zašto je potisak s klupe toliko popularan? Obzirom da je vježba koja predstavlja snagu gornjeg dijela tijela i superirorna je u tom aspektu gledanja, jasno je da i ima toliku popularnost među vježbačima. Čak će vas i poznanici koji ne vježbaju u fitness centru priupitati; „koliko dižeš ... Saznaj više