Kako smršaviti i biti u dobroj formi?

Emil
Ovo je jedno od najčešćih pitanja koja si postavljamo s dolaskom toplijeg vremena kada sa sebe skidamo slojeve zimske odjeće i naša figura postaje više izložena pogledima. Prvo što bismo trebali da se zapitamo je što rade „fit“ ljudi, a što je to što ne radimo mi sami ako nismo „fit“?Uvijek je najlakše naravno okriviti genetiku. Međutim, istina je takva da kakva god bila naša genetska unutarnja konstrukcija, mi sigurno ... Saznaj više

Kako biti discipliniran?

Proteini_admin
Članak napisao: Ivan Oberan, osobni trener i fitness stručnjak Kroz svoje djetinjstvo bio sam jako slobodno dijete. Imao sam veliku slobodu i radio sam što sam htio. U granicama naravno. Jeo sam što sam htio, igrao sam se vani s kim sam htio, čak sam znao ostajati dulje na igralištu bez brige dok god su roditelji znali gdje sam. Danas to baš i nije slučaj s roditeljima i djecom, ali ... Saznaj više

5 savjeta za početnike u fitnessu

Emil
S početkom svake nove godine fitness centri počinju se puniti. Ljudi postavljaju novogodišnje rezolucije, a od svih njih svega 30% nastavlja s vježbanjem nakon prva dva mjeseca. Dva mjeseca već su prošla i sad ulazimo polako u ožujak. Ovo je članak za sve vas koji i dalje idete u obližnji fitness centar i to po ovim vremenskim neprilikama koje su nas nedavno zahvatile. U članku ću vam iznijeti 5 savjeta ... Saznaj više

Tigrovi od papira

Emil
Pionirka američke avijacije Amelia Earhart jednom je rekla:“Najteža odluka je odluka da počnete djelovati, sve ostalo je jednostavno upornost. Naši strahovi su tigrovi od papira. Možemo ostvariti bilo što ako tako želimo. Možemo se pokrenuti i promijeniti naš život te ga kontrolirati i sam taj put je samom sebi nagrada“. Vaši tigrovi od papira, bili oni ljudi koji vam ne žele dobro, težak rad koji morate uložiti ili moguće prepreke ... Saznaj više

Spavaj kao beba

Emil
Ne možete spavati? Budite se često po noći? Začudili biste se koliko ljudi ima upravo ovaj problem. I ja sam bio među njima. Nesanica je problem koja može biti posljedica mnogo stvari, odnosno jako puno čimbenika utječe na nju. Ne tako dugo, napisao sam jedan usko vezan članak koji govori o mogućim razlozima nesanice, lošeg sna i buđenja usred noći da bi se kopalo po frižideru. Ovog puta, neću ići ... Saznaj više

Noćno jedenje

Emil
Da čujem, ima li ovdje onih koje po noći obrste pun frižider? Siguran sam da ima! Upravo zato i pišem ovaj članak. No, inspiraciju da napišem ovaj članak i vidim uzroke noćnog prejedanja dobio sam upravo zbog svog problema. Da. Ja imam (ili imao sam) taj problem. Kad gledamo fitness i bodybuilding, jedenje po noći nije ništa čudno. Bodybuilderi su se znali buditi po noći da bi popili proteinski shake ... Saznaj više

Nabildani zatvorenici – Kako ljudi u zatvorima uspijevaju biti u dobroj formi?

Emil
U posljednje vrijeme mnogo toga se u našim životima promijenilo. Posljedice trenutne situacije odraziti će se na puno više stvari u našem životu, ne samo na naše zdravlje. Upravo u ovoj situaciji uvidjeli smo važnost zdravog, snažnog tijela i tijela s jakim imunitetom. Obzirom da ovih dana ne možemo vježbati u fitness centrima, kretanje nam je ograničeno, okruženi smo junk hranom (ne moramo biti, ali mnogi jesu) većina ljudi je ... Saznaj više

5 razloga zbog kojih imate loš trening

Emil
Loš trening. Svi smo ih imali. Svi ih imamo. Svima nam se dogodi jedan od onih dana kad ništa nije kako treba, kad je kilaža na čučnju neuobičajeno teška, mišići nemaju željenu kontrakciju, ne možete postići pump… Neki dani su bolji od drugih, nekad ćete ušetati u gym i osjećati se odlično, a sve što radite ići će po loju.  Nema pravila. No, nekada morate preispitati što se dogodilo taj ... Saznaj više

6 greški zbog kojih ne mršavite

Emil
Danas u ovom moru informacija teško je razaznati što je dobro, a što ne za nas. Odnosno, ako nismo educirani oko tematike, vrlo lako nas se može preveslati. A kad je fitness industrija u pitanju, tu ima svega. Od magičnih napitaka, detox čajeva, čokoladica za suspresiju apetita, pa onda i  razno raznih rekvizita za vježbanje, elektrostimulatora…you name it! A tek ako govorimo o prehrani i dijetama… Ovdje ću vam navesti ... Saznaj više

Glazba kao pokretač u treningu

Emil
Slušanje glazbe na treningu može poboljšati vaše performanse. Motivacijska glazba, glazba koja je sinkronizirana s vašom tjelovježbom ima pozitivne tjelesne i psihološke efekte. To nije ništa novo, zar ne? Ali, ono što možda niste znali je iduće… Glazba je izvrstan način distrakcije Naime, slušanje omiljene glazbe na treningu (preko zvučnika ili slučalica), smanjuje vašu percepciju boli dok vježbate.  Istraživanja od Guardiana pokazuju 15% bolje atletske performanse. Tempo. Tempo. Tempo. Istraživanja ... Saznaj više