PROTEINI U PREHRANI proteini outlet 360x250

Proteini u prehrani

Prehrana i Suplementacija
Svi smo čuli za proteine ali možda nam i nije u potpunosti jasno zbog čega oni čine neizostavan dio u našoj prehrani. U ovom članku ćemo pokušati da pojasnimo ovu temu, te koji su najbolji izvori proteina bez obzira na vaš životni stil. Što je protein? Prije nego pojasnimo važnost proteina u prehrani, objasniti ćemo što je ustvari protein. Protein je makronutrijent (druga 2 makronutrijenta su ugljikohidrati i masti) koji ... Saznaj više
Gubljenje kilograma VS gubljenje masnog tkiva proteini outlet 360x250

Gubljenje kilograma VS gubljenje masnog tkiva

Trening
Čudno je koliko je ljudi opterećeno gubljenjem kilaže, odnosno brojkom na vagi. Postoji mnogo ljudi kojima će dan krenuti dobro, loše, motivirano ili razočarano na temelju dvoznamenkaste (ili troznamenkaste) brojke na vagi kad se ustanu ujutro. Ono što je još zanimljivije u čitavoj priči je činjenica da naša opsesija s gubljenjem kilaže uopće ne predstavlja neki preznačajan podatak za napredak. Što želim reći….postoji mnogo stvari koje mogu utjecati na brojku ... Saznaj više
Proteinski puding osvjeenje u ovim vruim ljetnim danima proteini outlet 360x250

Proteinski puding: osvježenje u ovim vrućim ljetnim danima

Prehrana i Suplementacija
Ljeto je tu. Vrijeme nam je, moramo priznati, pomalo neobično, pa tako imamo nekoliko kišnih ljetnih dana s malim padom temperature i potom izrazito vruće i sparne dane. Ovaj recept je upravo za te vruće, sparne i teške dane kad nam se neda puno provoditi u kuhinji i dodatno se grijati pored pećnice. Ovo je jedan od onih „3 minute meals“ recepata. Izvrsna stvar kod proteinskog pudinga je ta što ... Saznaj više
5 stvari koje sam promijenio proteini outlet 360x250

5 stvari koje sam promijenio u životu

Zdravlje i Mindset
Članak napisao: Ivan Oberan, osobni trener i fitness stručnjak (ovaj desno na slici iznad u bijeloj majici :))) 1. Ne gledam TV. 2. Ne čitam portale, čitam literaturu svog interesa. 3. Idem spavati prije ponoći (uglavnom oko 22:30) 4. Izbjegavam druženja s ljudima koji ne dijele moju viziju i uvijek imaju nešto negativno reći o mojim životnim koracima, pothvatima. 5. Asertivniji sam. 1. Otkako smo maknuli TV iz spavaće sobe, ... Saznaj više
Proteinski puding 40g proteina proteini outlet 360x250

Recept: proteinski puding

Prehrana i Suplementacija
Došlo nam je toplije vrijeme, a tada nam je malo teže unijeti potrebne kalorije za mišićni rast. Vruće je, ne jede nam se, najradije bi se zavalili u hladovinu i jeli kriške lubenice. Što je super, ali lubenica ne sadržava proteine. J U ovo vrijeme ja uobičavam raditi razne proteinske pudinge i sladolede, kako bi jednostavnije mogao unijeti potrebne proteine prije svega. Stoga, pišem vam ovaj izrazito jednostavan proteinski puding ... Saznaj više
Smolov junior proteini outlet 360x250

Smolov Jr. – brutalan program za bench i čučanj: moje mišljenje

Trening
Prije nekoliko godina kad me zanimao isključivo powerlifting, probao sam razne programe koji su puno obećavali, ali bezuspješno. A onda sam probao Smolov Jr. Za one koji ne znaju, originalan Smolov program traje 13 tjedana i uglavnom je korišten za povećanje snage na čučnju. Onaj malo popularniji u posljednje vrijeme je Smolov Jr. koji se popularno koristi za povećanje snage na bench pressu. No to ne znači da ga ne ... Saznaj više
Zablude u treningui i prehrani proteini outlet 360x250

Zablude u treningu i prehrani

Prehrana i Suplementacija
Nalazimo se u 2018. godini a i dalje internetom kruže besmislice i informacije koje ljudi čitaju, usvajaju i provode i dalje iako je već bezbroj puta dokazano da takve stvari nemaju smisla, ne funkcioniraju i jednostavno nisu istina. O čemu je riječ? O mnogim sitnicama koje nas prate u našoj fitness industriji pa čitajte dalje, spomenuti ću zasad samo neke od glavnih. Anabolički prozor Svi smo već čuli za anabolički ... Saznaj više
German volume training trening proteini outlet 360x250

German Volume Training: moje mišljenje

Trening
German volume training je jedan od mnogih programa treninga koje sam imao priliku isprobati i mogu vam reći, brutalno je težak. Izuzetno efektivan program kad vam je cilj napakirati značajnu mišićnu masu, a u relativno kratkom vremenu rekao bih. Način treninga, u obliku supersetova kroz veliki volumen rada i pauze između omogućava vam da koristite i veće težine te da rastavite mišiće na proste faktore, laički rečeno. Takav tip treninga ... Saznaj više
3 savjeta za ubrzanje oporavka nakon treninga proteini outlet 360x250

3 savjeta za ubrzanje oporavka nakon treninga

Prehrana i Suplementacija
Svi smo već čuli za izreku da se trbušni mišići ne stvaraju u teretani, već u kuhinji. I to je istina. A da bismo mogli napredovati i da bi naši mišići mogli narasti potrebno je imati optimalan oporavak. U ovom članku iznijeti ću, po mom mišljenju, 3 glavne stavke zaslužne za kvalitetan oporavak nakon treninga. Kao što ste to mogli pretpostaviti dosad, na temelju gore napisanog, prehrana je od ključne ... Saznaj više
Zablude o zdravoj prehrani proteini outlet 360x250

Zablude o zdravoj prehrani

Prehrana i Suplementacija
Vjerujem da vam je zaista teško pratiti hrpu informacija koje pristižu sa svih strana o tome što je danas zdravo, a što nije. Jedni predlažu jednu, drugi nešto drugo, netko pazi na unos ugljikohidrata, netko ih potpuno izbacuje iz prehrane. Često nam se i kroz medije prezentira kako su neke namirnice zdrave, a to je zapravo daleko od istine. Donosim vam članak o nekoliko namirnica koje slove kao zdrave, a ... Saznaj više