5 stvari koje sam promijenio proteini outlet 360x250

5 stvari koje sam promijenio u životu

Zdravlje i Mindset
Članak napisao: Ivan Oberan, osobni trener i fitness stručnjak (ovaj desno na slici iznad u bijeloj majici :))) 1. Ne gledam TV. 2. Ne čitam portale, čitam literaturu svog interesa. 3. Idem spavati prije ponoći (uglavnom oko 22:30) 4. Izbjegavam druženja s ljudima koji ne dijele moju viziju i uvijek imaju nešto negativno reći o mojim životnim koracima, pothvatima. 5. Asertivniji sam. 1. Otkako smo maknuli TV iz spavaće sobe, ... Saznaj više
Proteinski puding 40g proteina proteini outlet 360x250

Recept: proteinski puding

Prehrana i Suplementacija
Došlo nam je toplije vrijeme, a tada nam je malo teže unijeti potrebne kalorije za mišićni rast. Vruće je, ne jede nam se, najradije bi se zavalili u hladovinu i jeli kriške lubenice. Što je super, ali lubenica ne sadržava proteine. J U ovo vrijeme ja uobičavam raditi razne proteinske pudinge i sladolede, kako bi jednostavnije mogao unijeti potrebne proteine prije svega. Stoga, pišem vam ovaj izrazito jednostavan proteinski puding ... Saznaj više
Smolov junior proteini outlet 360x250

Smolov Jr. – brutalan program za bench i čučanj: moje mišljenje

Trening
Prije nekoliko godina kad me zanimao isključivo powerlifting, probao sam razne programe koji su puno obećavali, ali bezuspješno. A onda sam probao Smolov Jr. Za one koji ne znaju, originalan Smolov program traje 13 tjedana i uglavnom je korišten za povećanje snage na čučnju. Onaj malo popularniji u posljednje vrijeme je Smolov Jr. koji se popularno koristi za povećanje snage na bench pressu. No to ne znači da ga ne ... Saznaj više
Zablude u treningui i prehrani proteini outlet 360x250

Zablude u treningu i prehrani

Prehrana i Suplementacija
Nalazimo se u 2018. godini a i dalje internetom kruže besmislice i informacije koje ljudi čitaju, usvajaju i provode i dalje iako je već bezbroj puta dokazano da takve stvari nemaju smisla, ne funkcioniraju i jednostavno nisu istina. O čemu je riječ? O mnogim sitnicama koje nas prate u našoj fitness industriji pa čitajte dalje, spomenuti ću zasad samo neke od glavnih. Anabolički prozor Svi smo već čuli za anabolički ... Saznaj više
German volume training trening proteini outlet 360x250

German Volume Training: moje mišljenje

Trening
German volume training je jedan od mnogih programa treninga koje sam imao priliku isprobati i mogu vam reći, brutalno je težak. Izuzetno efektivan program kad vam je cilj napakirati značajnu mišićnu masu, a u relativno kratkom vremenu rekao bih. Način treninga, u obliku supersetova kroz veliki volumen rada i pauze između omogućava vam da koristite i veće težine te da rastavite mišiće na proste faktore, laički rečeno. Takav tip treninga ... Saznaj više
3 savjeta za ubrzanje oporavka nakon treninga proteini outlet 360x250

3 savjeta za ubrzanje oporavka nakon treninga

Prehrana i Suplementacija
Svi smo već čuli za izreku da se trbušni mišići ne stvaraju u teretani, već u kuhinji. I to je istina. A da bismo mogli napredovati i da bi naši mišići mogli narasti potrebno je imati optimalan oporavak. U ovom članku iznijeti ću, po mom mišljenju, 3 glavne stavke zaslužne za kvalitetan oporavak nakon treninga. Kao što ste to mogli pretpostaviti dosad, na temelju gore napisanog, prehrana je od ključne ... Saznaj više
Zablude o zdravoj prehrani proteini outlet 360x250

Zablude o zdravoj prehrani

Prehrana i Suplementacija
Vjerujem da vam je zaista teško pratiti hrpu informacija koje pristižu sa svih strana o tome što je danas zdravo, a što nije. Jedni predlažu jednu, drugi nešto drugo, netko pazi na unos ugljikohidrata, netko ih potpuno izbacuje iz prehrane. Često nam se i kroz medije prezentira kako su neke namirnice zdrave, a to je zapravo daleko od istine. Donosim vam članak o nekoliko namirnica koje slove kao zdrave, a ... Saznaj više
Razbijanje mitova koliko obroka jesti u danu proteini outlet 360x250

Razbijanje mitova – koliko obroka jesti u danu?

Prehrana i Suplementacija
Većina ljudi misli ako će jesti jedan ili dva obroka dnevno, da će smršaviti i da je to dobar put do vitke linije. Odmah da vas na početku razuvjerim ako ste povjerovali u to – to je najobičniji mit i krivo uvjerenje za kojim ide jako puno ljudi. Optimalan broj obroka u jednom danu kojeg bi se trebao pridržavati svatko tko drži do zdrave prehrane je 5, odnosno, 3 glavna ... Saznaj više
Vjezbe snage ili kardio trening koji tip treninga odabrati za mrsavljenje proteini outlet 360x250

Vježbe snage ili kardio trening – koji tip treninga odabrati za mršavljenje

Trening
Kardio trening je vrsta treninga u kojoj radimo aktivnosti koje podižu frekvenciju srca, kao što su trčanje, biciklizam, hodanje. Postoje razni intenziteti izvođenja kardio treninga: niski, srednji i visoki. Pomaže u topljenju suvišnih kilograma, ali djeluje i na kapacitet srčanog i dišnog sustava. Pripada aerobnoj skupini treninga. Vježbe snage svakako pripadaju anaerobnoj skupini treninga i one uglavnom obuhvaćaju rad s opterećenjima. Pogrešno je misliti da su one namijenjene i prilagođene ... Saznaj više
U formu do ljeta proteini outlet 5 360x250

U formu do ljeta

Prehrana i Suplementacija
Ljeto nam kuca na vrata, temperature su se počele dizati i uskoro ćemo u kratke hlače i kratke rukave. A mnogi su daleko od željene forme. Upiti i inbox mi se polako počinje puniti pitanjima o prehrani i treningu, a ja jednostavno ne stižem na svako pitanje odgovoriti. Stoga, u ovom članku dati ću nekoliko svojih savjeta i strategija koje će vam pomoći da dođete u željenu formu, ali vas ... Saznaj više