5 strategija za ostati u formi tokom cijele godine

Emil
Da biste bili u formi tokom cijele godine primjenite 5 malih savjeta koje ću spomenuti u ovom članku. Mogli biste se iznenaditi, napisani savjeti nisu oni koje biste mogli očekivati u fitness članku,ali su svakako oni za koje vjerujem da mogu napraviti velike razlike u vašoj tjelesnoj kompoziciji. A to su…idemo redom! 1. Prioritiziranje sna San je vjerojatno najefektnija i najpodcjenjenija stavka kad je riječ o mišićima i oporavku. Ako ... Saznaj više

Kako gubiti kilograme bez magičnih dijeta?

Emil
Svi većinom kada žele izgubiti kilograme otvore internet i traže različite dijete kako bi izgubili kilograme, neki se čak i izgladnjuju kako bi smršavili. Ali, što se događa kada se prestane pratiti ta dijeta? Uzmimo za primjer žene prosječnih godina koje pronađu dijetu gdje piše izbaciti ugljikohidrate i ne jesti poslije npr. 18-19h. Ta dijeta im čak i krene funkcionirati jer su smanjile određeni broj kalorija ako uz ručak i ... Saznaj više

Kako mjeriti napredak kod gubljenja masnog tkiva (bez vage)

Emil
U današnjem članku donosim vam nekoliko jednostavnih i praktičnih savjeta koje možete iskoristit za mjerenje vlastitog napretka kad je u pitanju gubljenje potkožnog masnog tkiva. Svi se više manje stalno oslanjamo na brojku na vagi, ali ona vrlo često nije realističan prikaz vašeg stanja. Zbog niza faktora, prvenstveno ako ste žena, ta brojka može konstantno skakati gore-dolje kroz tjedan izazivajući frustracije kod ljudi misleći da nešto ne rade kako treba. ... Saznaj više

Krenuli ste u fitness. Što očekivati?

Emil
Čestitam! Krenuli ste u fitness i odlučili promijeniti svoj lifestyle. U ovom članku dati ću vam nekoliko savjeta i iznijeti svoje mišljenje o svemu u nastojanju da vaše fitness putovanje bude dio vašeg života, a ne samo kratkotrajni hir. Baviti se tjelovježbom, hraniti se zdravo ima brojne benefite u svakodnevnom životu, što u zdravstvenom smislu, ali i u poslovnom. Imati disciplinu, trenirati kad niste raspoloženi za to, preskočiti pivo i ... Saznaj više

Moramo li brojati kalorije?

Emil
Brojanje kalorija te samih makronutrijenata izuzetno je važno ukoliko želite postići nešto više. Sigurno i bez  brojanja kalorija možete izgubiti na kilaži ili dobiti na kilaži (ukoliko vam je to u interesu), ali za nešto više, ipak je potrebno imati računicu. Zašto bismo trebali brojati kalorije? Ukoliko je vaš cilj imati six pack, samo rezanje ugljikohidrata možda nije najoptimalnija stvar. Vidite, trbušne mišiće (vidljive) možete imati i bez pretjeranog izgladnjivanja, ... Saznaj više

5 razloga zašto ne mršavite

Emil
Stigao je i taj dan 01.01.2021. Dan velikih odluka, dan ispunjavanja Novogodišnjih rezolucija. I jeste se pokrenuli? Ili i dalje smatrate da je za vašu lošu formu kriva genetika, široke kosti, hormoni, štitnjača i tko zna koji još izgovor. U nastavku dajem 5 razloga zbog kojih se još uvijek niste pomaknuli s mrtve točke i pogledajte istini u oči i osvijestite se. Za ništa još nije kasno, ali prije nego ... Saznaj više

Plastifikatori (ftalati) ??

Emil
Što su ftalati ili plastifikatori? Ftalati su sveprisutni. Nalaze se doslovno u svakoj plastičnoj ambalaži bilo da govorimo o šamponima, dječjim igračkama, vrećicama. Ftalate zovu još i „everywhere chemicals“ jer su doslovno u svakom plastičnom polimernom materijalu. Neki ftalati su zabranjeni u igračkama za djecu ali su dosta standardno prisutni u pakiranjima za hranu i nizu kućnih proizvoda koje koristimo poput detergenata za rublje i dr. Postoje 2 osnovne vrste ... Saznaj više

Kako tjelovježba utječe na seksualni život

Emil
Tjelovježba ima brojne benefite po zdravlje pojedinca. Poboljšava memoriju, sprječava pojedine bolesti, smanjuje rizik od mnogih drugih bolesti, pomaže kontroli tjelesne težine i generalno se osjećamo puno bolje kad vježbamo. Još jedan ogroman plus kad je u pitanju tjelovježba…čini čuda za naš seksualni život. Kako? Tjelovježba nam pomaže da se osjećamo sexy Osobe koje svakodnevno vježbaju imaju veće samopouzdanje, osjećaju se više sexy, atraktivnima i veći su izgledi da će ... Saznaj više

Zašto dijete ne uspijevaju?

Emil
Odlazak na dijetu kod većine (pretežno žena) uglavnom znači ne jedenje, izgladnjivanje te konzumiranje svakojakih proizvoda, preparata i detox čajeva u nadi da će nakupljeni kilogrami i celulit otići. Mnogi se pridržavaju raznih dijeta prema knjigama za koje tvrde da su „bestselleri“ i zaista, oni smršave. No znate li što se dogodi onog trenutka kad prestanu slijediti takav režim prehrane? Vrate kilažu. Vrlo često ta se kilaža, ne samo vrati, ... Saznaj više

Male promjene za velike rezultate – Par stvari koje možete napraviti da pospješite fat loss

Emil
S dolaskom toplijeg vremena dolazi i do većeg broja ljudi u fitness centrima s glavnim ciljem da smršave i riješe se onih naslaga koje su nakupljali tijekom zime. Mnogi odmah započinju s rigoroznim programom treninga i planom prehrane s velikim restrikcijama oko namirnica i njihova unosa. Nažalost u praksi takav žestok ritam nije održiv i ljudi vrlo brzo odustaju od svojih ciljeva. Žele puno tog u malo vremena. Moj savjet ... Saznaj više