3 faktora izgradnje misica proteini outlet 5 360x250

3 faktora izgradnje mišića

Trening
Kad je u pitanju izgradnja mišića, više je načina za to postići. Koji su to onda faktori koji utječu na izgradnju mišića? 1.Mehanička napetost 2.Mišićna oštećenja 3.Metabolički stres Mehanička napetost (mehanical tension) Teža opterećenja stvaraju veću napetost u našim mišićima kad vježbamo iz jednostavnog razloga što naši mišići trebaju generirati više sile kako bi svladali to opterećenje. Vjeruje se da napetost daje signal mišićnim stanicama te poticaj za rast i množenje ... Saznaj više
Kako tjelovjezba utjece na seksualni zivot proteini outlet 5 360x250

Kako tjelovježba utječe na seksualni život

Trening
Tjelovježba ima brojne benefite po zdravlje pojedinca. Poboljšava memoriju, sprječava pojedine bolesti, smanjuje rizik od mnogih drugih bolesti, pomaže kontroli tjelesne težine i generalno se osjećamo puno bolje kad vježbamo. Još jedan ogroman plus kad je u pitanju tjelovježba…čini čuda za naš seksualni život. Kako? Tjelovježba nam pomaže da se osjećamo sexy Osobe koje svakodnevno vježbaju imaju veće samopouzdanje, osjećaju se više sexy, atraktivnima i veći su izgledi da će ... Saznaj više
Zasto dijete ne uspijevaju proteini outlet 11 360x250

Zašto dijete ne uspijevaju?

Prehrana i Suplementacija
Odlazak na dijetu kod većine (pretežno žena) uglavnom znači ne jedenje, izgladnjivanje te konzumiranje svakojakih proizvoda, preparata i detox čajeva u nadi da će nakupljeni kilogrami i celulit otići. Mnogi se pridržavaju raznih dijeta prema knjigama za koje tvrde da su „bestselleri“ i zaista, oni smršave. No znate li što se dogodi onog trenutka kad prestanu slijediti takav režim prehrane? Vrate kilažu. Vrlo često ta se kilaža, ne samo vrati, ... Saznaj više
Igre gladi kako kontrolirati glad na dijeti proteini outlet 360x250

Igre gladi – kako kontrolirati glad na dijeti

Prehrana i Suplementacija
Držati se režima prehrane, posebice kad želimo reducirati potkožno masno tkivo i izgubiti par kilograma općenito, može biti teško. Ne mora to uvijek biti tako, ali uz današnji način života i prepreke na svakom uglu, svakako otežavaju taj proces. Imati svoje ciljeve je odlično, ali nekad to može biti jako stresno. Posebice ako ste gladni. A to će se u jednom trenutku dijete sigurno dogoditi. Što budete bivali mršavijim, to ... Saznaj više
Sto niste znali o vitaminu D3 proteini outlet 360x250

Što niste znali o vitaminu D3

Prehrana i Suplementacija
Vitamin D3 jedan je od onih suplemenata koje koristimo u zimskom periodu, periodu kad nema puno sunčanih dana. Riječ je o vitaminu topivom u mastima koji je nužan za ljudsko preživljavanje. Vitamin D možemo dobiti iz sunca (u ljetnim mjesecima), dok bi se prirodno u prehrani nalazio u ribi i jajima. Suplementacija vitaminom D3 pruža brojne benefite. Ovo bi bili neki od: -doprinosi normalnoj apsorpciji / iskorištenju kalcija i fosfora ... Saznaj više
Pospjesite fat loss proteini outlet 360x250

Male promjene za velike rezultate – Par stvari koje možete napraviti da pospješite fat loss

Prehrana i Suplementacija
S dolaskom toplijeg vremena dolazi i do većeg broja ljudi u fitness centrima s glavnim ciljem da smršave i riješe se onih naslaga koje su nakupljali tijekom zime. Mnogi odmah započinju s rigoroznim programom treninga i planom prehrane s velikim restrikcijama oko namirnica i njihova unosa. Nažalost u praksi takav žestok ritam nije održiv i ljudi vrlo brzo odustaju od svojih ciljeva. Žele puno tog u malo vremena. Moj savjet ... Saznaj više
5 osnovnih vjebi proteini outlet 360x250

5 osnovnih vježbi koje bi svaka osoba trebala uvrstiti u svoj trening program

Trening
Čučanj (Squat) Jedna od najboljih vježbi za jačanje i oblikovanje mišića nogu. Čučnjem aktivirate cijelo tijelo, a ne samo noge i mišiće stražnjice, već i donji dio leđa, trbuh i ostale dijelove tijela, ovisno koju varijantu čučnja izvodite. Bilo da želite dobiti na masi ili pak izgubiti kilograme, čučanj je prava vježba za vas. Pripazite na tehniku izvođenja vježbe. Ukratko ću vam opisati izvođenje čučnja vlastitim tijelom. Za početak, stopala ... Saznaj više
Anabolicki prozor Mit ili stvarnost proteini outlet 360x250

Anabolički prozor? Mit ili stvarnost?

Prehrana i Suplementacija
Svi koji vježbaju su prije ili kasnije čuli za potrebu da nakon treninga treba u roku od cca 30 – 60 minuta unijeti proteine kako bi u najvećoj mjeri iskoristili potencijal tijela za izgradnju i oporavak mišićnog tkiva. Taj period nakon treninga u kojem je najbolje unijeti proteine naziva se „anabolički prozor“. Neki kažu da je to mit i da nema smisla dok se drugi pridržavaju toga kao Svetog pisma. ... Saznaj više
Tipovi misicnih kontrakcija proteini outlet 5 360x250

Tipovi mišićnih kontrakcija

Trening
Znanje o tipovima mišićnih kontrakcija je bitno kako biste mogli što učinkovitije vježbati što će zauzvrat donijeti veći rezultat i bolju stimulaciju mišića. Prvo ćemo dati pregled mišićnih kontrakcija, a zatim ćemo navesti kako možete ovo znanje iskoristiti za što bolji učinak na treningu. Mišićne kontrakcije: 1. Izometrička kontrakcija Ovu kontrakciju neki zovu još i statička kontrakcija i ono što ju karakterizira jest da ne dolazi do pokreta tj. do ... Saznaj više
Odmor za misicni oporavak i rast proteini outlet 5 360x250

Zašto je odmor nužan za učinkoviti mišićni oporavak i rast?

Trening
Ako doista želite postići optimalan rast mišića, morate dozvoliti svojem tijelu da se dovoljno odmori kako bi se moglo učinkovito oporaviti. Odmor uključuje 2 elementa: – odgovarajući broj sati spavanja – odgovarajuće razmak između dva treninga Nužno je da spavate koliko god možete, konstantno, svake večeri. Dosta ljudi zanemaruje činjenicu da je spavanje jednako važno kao i trening. Ako ne spavate dovoljno, tada zanemarujete jedan nužan element u vašoj rutini ... Saznaj više